Plank Workout 30‑Day Core Plan

প্ল্যাঙ্ক ওয়ার্কআউট 30-ডে কোর প্ল্যান-এর সাথে আপনার সবচেয়ে শক্তিশালী কোর আনলক করুন - চূড়ান্ত 30-দিনের প্ল্যাঙ্ক চ্যালেঞ্জ যা আপনাকে বাড়িতে মূল শক্তি তৈরি করতে সাহায্য করার জন্য নির্দেশিত হোম ওয়ার্কআউট, অগ্রগতি ট্র্যাকিং এবং শরীরের ওজনের ব্যায়ামকে একত্রিত করে।

🔥 কেন আপনি এই অ্যাপটি পছন্দ করবেন

বৈজ্ঞানিকভাবে ডিজাইন করা 30-দিনের প্রোগ্রাম

একটি প্রমাণিত 30-দিনের প্ল্যাঙ্ক চ্যালেঞ্জ অনুসরণ করুন যা ধীরে ধীরে তীব্রতা বাড়ায়—নতুন এবং উন্নত ব্যবহারকারীদের জন্য একইভাবে উপযুক্ত।

দৈনিক নির্দেশিত ওয়ার্কআউট

নিখুঁত ফর্ম এবং সর্বাধিক ফলাফল নিশ্চিত করে প্রতিটি প্ল্যাঙ্ক বৈচিত্রের জন্য ধাপে ধাপে ভিডিও টিউটোরিয়াল এবং ভয়েস প্রম্পট উপভোগ করুন।

কাস্টমাইজযোগ্য রুটিন

আপনার লেভেল বেছে নিন—সহজ, মাঝারি বা কঠিন—এবং প্রতি সেটে 20 সেকেন্ড থেকে 3 মিনিট পর্যন্ত ওয়ার্কআউটের সময়কাল সামঞ্জস্য করুন।

অগ্রগতি ট্র্যাকিং এবং অনুস্মারক

প্রতিটি সেশন লগ করুন, আপনার স্ট্রীকগুলি দেখুন, ব্যাজ অর্জন করুন এবং প্রতিদিনের অনুস্মারক সেট করুন যাতে আপনি কখনই ওয়ার্কআউট মিস করবেন না।

অন্তর্নির্মিত টাইমার এবং পরিসংখ্যান

আপনার শক্তি লাভ কল্পনা করতে অডিও সংকেত, বিশ্রামের ব্যবধান এবং কর্মক্ষমতা চার্ট সহ আমাদের সমন্বিত টাইমার ব্যবহার করুন।

কোন যন্ত্রপাতি প্রয়োজন নেই

সমস্ত ব্যায়াম শরীরের ওজনের উপর নির্ভর করে, এটিকে নিখুঁত হোম ওয়ার্কআউট প্ল্যান তৈরি করে—কোন জিমের প্রয়োজন নেই।

💪 মূল বৈশিষ্ট্য এবং সুবিধা

কোর ওয়ার্কআউট রুটিন: আপনার অ্যাবসকে টোন করতে এবং আপনার পিঠকে শক্তিশালী করতে সামনের তক্তা, পাশের তক্তা, বিপরীত তক্তা এবং গতিশীল বৈচিত্র।

হোম ওয়ার্কআউট: আপনার বসার ঘরে, অফিসে বা ভ্রমণের সময় দৈনন্দিন রুটিনের জন্য আদর্শ।

চ্যালেঞ্জ মোড: একটি রক-হার্ড মিডসেকশন অর্জন করতে 30 দিনের প্রগতিশীল প্ল্যাঙ্কিংয়ের মধ্য দিয়ে এগিয়ে যান।

অভিযোজিত অসুবিধা: স্বয়ংক্রিয় অগ্রগতি আঘাতের ঝুঁকি ছাড়াই স্থির উন্নতি নিশ্চিত করে।

🎯 এটা কার জন্য?

নতুনরা একটি সহজ, নির্দেশিত তক্তা ব্যায়ামের রুটিন খুঁজছেন।

ফিটনেস উত্সাহীরা তাদের নিয়মে একটি মূল ওয়ার্কআউট যোগ করতে চান।

দ্রুত হোম ওয়ার্কআউট খুঁজছেন ব্যস্ত পেশাদার.

কার্যকরী শক্তি তৈরি করতে, পিঠে ব্যথা কমাতে এবং অঙ্গবিন্যাস উন্নত করতে খুঁজছেন এমন যেকোন ব্যক্তির জন্য উপযুক্ত।

এখন আপনার যাত্রা শুরু করুন:

ইনস্টল করুন আলতো চাপুন এবং সবচেয়ে কার্যকর 30-দিনের কোর ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা শুরু করুন—কোনও সরঞ্জাম নেই, কোনও অজুহাত নেই৷