Plank Workout 30‑Day Core Plan

ปลดล็อกแกนกลางที่แข็งแรงที่สุดของคุณด้วย Plank Workout 30‑Day Core Plan ซึ่งเป็นความท้าทายการทำแพลงก์ 30 วันขั้นสูงสุดที่ผสมผสานการออกกำลังกายที่บ้านพร้อมคำแนะนำ การติดตามความคืบหน้า และการออกกำลังกายโดยใช้เพียงน้ำหนักตัว เพื่อช่วยให้คุณสร้างความแข็งแรงของแกนกลางได้ที่บ้าน

🔥 เหตุใดคุณจึงหลงรักแอปนี้

โปรแกรม 30 วันที่ได้รับการออกแบบทางวิทยาศาสตร์

ทำตามความท้าทายการทำแพลงก์ 30 วันที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว ซึ่งจะค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นขึ้นเรื่อยๆ เหมาะสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ใช้ขั้นสูง

การออกกำลังกายพร้อมคำแนะนำรายวัน

เพลิดเพลินไปกับวิดีโอแนะนำทีละขั้นตอนและคำแนะนำด้วยเสียงสำหรับรูปแบบแพลงก์แต่ละแบบ เพื่อให้แน่ใจว่าจะได้รูปแบบที่สมบูรณ์แบบและผลลัพธ์สูงสุด

กิจวัตรที่ปรับแต่งได้

เลือกระดับความยากของคุณ—ง่าย ปานกลาง หรือยาก—และปรับระยะเวลาการออกกำลังกายได้ตั้งแต่ 20 วินาทีจนถึง 3 นาทีต่อเซ็ต

การติดตามความคืบหน้าและการเตือนความจำ

บันทึกแต่ละเซสชัน ดูสตรีคของคุณ รับป้าย และตั้งการเตือนความจำรายวัน เพื่อให้คุณไม่พลาดการออกกำลังกาย

ตัวจับเวลาและสถิติในตัว

ใช้ตัวจับเวลาในตัวของเราพร้อมคำแนะนำด้วยเสียง ช่วงพัก และแผนภูมิประสิทธิภาพเพื่อแสดงภาพความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้น

ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ

ทุกการออกกำลังกายอาศัยน้ำหนักของร่างกาย ทำให้แผนออกกำลังกายที่บ้านนี้สมบูรณ์แบบ ไม่จำเป็นต้องไปยิม

💪 คุณสมบัติหลักและประโยชน์

กิจวัตรการออกกำลังกายแกนกลาง: แพลงค์ด้านหน้า แพลงค์ด้านข้าง แพลงค์กลับด้าน และการเปลี่ยนแปลงแบบไดนามิกเพื่อกระชับหน้าท้องและเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับหลัง

การออกกำลังกายที่บ้าน: เหมาะสำหรับกิจวัตรประจำวันในห้องนั่งเล่น สำนักงาน หรือขณะเดินทาง

โหมดท้าทาย: ฝึกแพลงค์แบบค่อยเป็นค่อยไป 30 วันเพื่อให้ได้ช่วงกลางลำตัวที่แข็งแกร่ง

ระดับความยากที่ปรับเปลี่ยนได้: การเพิ่มระดับโดยอัตโนมัติช่วยให้ปรับปรุงได้อย่างต่อเนื่องโดยไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

🎯 เหมาะกับใคร

ผู้เริ่มต้นที่กำลังมองหากิจวัตรการออกกำลังกายแพลงค์แบบง่ายๆ พร้อมคำแนะนำ

ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายที่ต้องการเพิ่มการออกกำลังกายแกนกลางลำตัวลงในกิจวัตรของตน

มืออาชีพที่ยุ่งวุ่นวายกำลังมองหาการออกกำลังกายที่บ้านอย่างรวดเร็ว

เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการสร้างความแข็งแรงของร่างกาย บรรเทาอาการปวดหลัง และปรับบุคลิกภาพให้ดีขึ้น

เริ่มต้นการเดินทางของคุณตอนนี้:

แตะติดตั้งและเริ่มแผนออกกำลังกายแกนกลางลำตัว 30 วันที่มีประสิทธิภาพสูงสุด ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ไม่ต้องมีข้ออ้างใดๆ