মহিলাদের জন্য প্রতিরোধ ব্যান্ড

মহিলাদের প্রতিরোধ ব্যান্ডস ওয়ার্কআউট হ'ল ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক যিনি আপনার ওয়ার্কআউট এবং আপনার শারীরিক বিবর্তনকে গাইড করবেন।

দিনে কয়েক মিনিটের মধ্যে সাদা রঙের ইলাস্টিক ব্যান্ড প্রশিক্ষণ, আপনি পেশী তৈরি করতে পারেন, ওজন হ্রাস করতে এবং ফিট বাসায় বা জিমে থাকতে পারেন।

সমস্ত ওয়ার্কআউটগুলি পেশাদার মহিলা ফিটনেস এবং শরীরচর্চা প্রশিক্ষক দ্বারা ডিজাইন করেছেন।

প্রতিটি অনুশীলনের ঝকঝকে প্রতিরোধের ব্যান্ডের স্বতন্ত্র ব্যাখ্যা, চিত্রণমূলক চিত্র এবং একটি ব্যাখ্যামূলক ভিডিও রয়েছে, যাতে আপনি এটিকে সঠিকভাবে সম্পাদন করতে পারেন।

মহিলাদের জন্য কাজ ব্যান্ড ওয়ার্কআউট, ম্যাসেলগুলি বিল্ড করুন এবং আপনার দেহে টোন করুন!

মহিলাদের জন্য আমাদের হোম ওয়ার্কআউটের সাথে লেগে থাকুন এবং আপনি মাত্র কয়েক অল্প সপ্তাহের মধ্যে আপনার শরীরে কোনও পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন।

পেশীগুলি তৈরি করতে এবং সাদা রঙের প্রতিরোধের ব্যান্ডের আকারে থাকতে চান?

। ফ্রি মহিলা ফিটনেস অ্যাপ

* বাড়িতে পুরুষদের জন্য প্রশিক্ষণের রুটিন সরঞ্জাম এবং ইলাস্টিক ব্যান্ড ছাড়াই

* উষ্ণ-আপ এবং প্রসারিত রুটিনগুলি

* রেকর্ড প্রশিক্ষণ অগ্রগতি স্বয়ংক্রিয়ভাবে

* আপনার প্রশিক্ষণের অনুস্মারকগুলি কাস্টমাইজ করুন

* বিস্তারিত ভিডিও এবং অ্যানিমেশন গাইড

* ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে ওজন হারাতে হবে

* ওজন হ্রাস করার জন্য আপনার ম্যাক্রো পুষ্টি গণনা করুন

* আপনার শরীরের ফ্যাট সূচক গণনা করুন, কেবল আপনার ডেটা প্রবেশ করান

* খাওয়ানো শরীরকে শক্তিশালী করার পরিকল্পনা করে

* Your আপনার নিজস্ব প্রশিক্ষণ রুটিন তৈরি করুন, সপ্তাহে 7 দিন আপনার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ তৈরি করুন।

* Plans খাদ্য পরিকল্পনা (ডায়েট)

Men পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য প্রতিরোধ ব্যান্ড প্রশিক্ষণ - রাবার ব্যান্ড

পেশী গোষ্ঠী দ্বারা প্রশিক্ষণ (ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশনটিতে পেট, বুক, পা, কাঁধ, বাইসপস, নিতম্ব এবং পুরো শরীরের জন্য অনুশীলন রয়েছে)

পেশী প্রশিক্ষণ

পূর্ণ শারীরিক প্রশিক্ষণ

শরীরের উপরের

শরীল এর নিচের অংশ

সংক্ষিপ্ত রুটিন

হিট বার্নস ফ্যাট

30 দিনের মধ্যে পেটের মেদ হারাতে হবে

30 দিনের মধ্যে পেশী বৃদ্ধি

ক্রীড়া চ্যালেঞ্জ 30 দিন days

পেট 30 দিনের মধ্যে 6 প্যাক

। প্রতিরোধ ব্যান্ড ওয়ার্কআউট মহিলা অ্যাপ্লিকেশন - শক্তি প্রশিক্ষণের অ্যাপ্লিকেশন

এটি কেবল একটি পেশী বাড়ানোর অ্যাপ্লিকেশনই নয়, এটি একটি শক্তি প্রশিক্ষণের অ্যাপ্লিকেশনও। আপনি যদি এখনও শরীরচর্চা অনুশীলন, শরীরচর্চা অ্যাপ্লিকেশন বা শক্তি প্রশিক্ষণের সন্ধান করে থাকেন তবে এই দেহ সৌষ্ঠিক অ্যাপ্লিকেশনটি বডি বিল্ডিং অ্যাপ্লিকেশনগুলির মধ্যে সবচেয়ে ভাল।

একাধিক অনুশীলনের কোনও সরঞ্জাম নেই এবং ঝকঝকে প্রতিরোধ ব্যান্ড

পুশ-আপস, স্কোয়াটস, অ্যাবস, প্ল্যাঙ্কস, ক্রাঞ্চগুলি, দেয়ালে স্কোয়াটগুলি, লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফাতে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে তোলা, সরঞ্জাম ছাড়াই এবং রাবার ব্যান্ড সহ 200 টিরও বেশি অনুশীলন করা যায়।

বাড়িতে মহিলাদের প্রতিরোধের ব্যান্ড অনুশীলন করুন

ঘরে বসে ব্যায়ামের সাথে শরীরের আরও ভাল আকার পেতে কয়েক মিনিট সময় নিন। আপনার সরঞ্জামের দরকার নেই, ঘরে বসে ব্যায়াম করার জন্য আপনার দেহের ওজন ব্যবহার করুন।

B> ওয়ার্ম আপ এবং কুল ডাউন

- প্রাক ওয়ার্কআউট উষ্ণ

- পোস্ট ওয়ার্কআউট শীতল ডাউন

- মর্নিং ওয়ার্মআপ

- ঘুমের সময় স্ট্রেচিং

- প্রাক চালানো উষ্ণ আপ

- পোস্ট-রান কুল ডাউন

🥇 পেশী ব্যথা থেকে মুক্তি

- লোয়ার পিঠে ব্যথা থেকে মুক্তি

- হাঁটুর ব্যথা থেকে মুক্তি

- ঘাড় এবং কাঁধ প্রসারিত

- পায়ে ব্যথা থেকে মুক্তি

মহিলাদের জন্য প্রতিরোধ ব্যান্ড অনুশীলন এবং ইলাস্টিক ব্যান্ড workouts

প্রচারের বাইরে প্রো আরও সংস্করণ পান এবং আরও বিষয়বস্তু দিয়ে।