RUNNEA: entrenamiento running

RUNNEA হল দৌড়ের প্রশিক্ষণর প্ল্যাটফর্ম সেই সমস্ত ক্রীড়াবিদদের জন্য যারা গুণমানে লাফাতে চান এবং সপ্তাহে সপ্তাহে ব্যক্তিগতকৃত প্রশিক্ষণ নিতে চান।

আমাদের লক্ষ্য হল আপনি একটি নিরাপদ, নিয়ন্ত্রিত পদ্ধতিতে খেলাধুলা করবেন এবং ক্রমাগত উন্নতি কামনা করবেন। প্রারম্ভিক ক্রীড়াবিদ এবং জনপ্রিয় রানার উভয়ের জন্য আদর্শ যারা নিজেরাই প্রশিক্ষণ নেন এবং একটি পেশাদার দল তাদের প্রশিক্ষণের যত্ন নিতে চান।

এটি সেই দৌড়বিদদের জন্যও উপযুক্ত যারা দৌড় শুরু করছেন বা যারা প্রথমবারের জন্য একটি স্পোর্টিং চ্যালেঞ্জ প্রস্তুত করছেন এবং পেশাদার পরামর্শের মানসিক শান্তির সাথে নিরাপদে জিনিসগুলি ভালভাবে করতে চান৷

আমাদের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা

স্ক্র্যাচ থেকে দৌড়ানো শুরু করুন

স্ক্র্যাচ থেকে দৌড় শুরু করার জন্য একটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা যারা দৌড় শুরু করতে চান এবং সম্পূর্ণ নির্দেশিত উপায়ে। এটিতে হালকা চাহিদাপূর্ণ সেশনগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকবে যেখানে আমরা আপনাকে দৌড়ানোর কৌশল অনুশীলনের সাথে গাইড করব যাতে আপনি দৌড়ের জগতে আপনার যাত্রা শুরু করতে পারেন।

বাড়িতে প্রশিক্ষণ

অভ্যন্তরীণ প্রশিক্ষণের জন্য একটি নির্দিষ্ট প্রোগ্রাম যাতে সেশনগুলি প্রস্তুত করা হয় এবং ছোট স্পেসগুলিতে অভিযোজিত হয় যাতে আপনি বাড়িতে থেকে আকৃতিতে থাকতে পারেন। বাড়িতে ওয়ার্কআউটের একটি সম্পূর্ণ সেট যা আপনার ফিটনেস স্তরের সাথে খাপ খাইয়ে নেবে এবং আপনি যখন আপনার বাড়ি ছেড়ে যেতে পারবেন না বা যেতে চান না তখনও আপনাকে সক্রিয় থাকার অনুমতি দেবে।

ওজন কমানোর প্রশিক্ষণ

যদি আপনার উদ্বেগের বিষয় হল আপনার শারীরিক অবস্থা এবং আপনি ওজন কমানোর জন্য একটি নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা খুঁজছেন, তাহলে এই প্রোগ্রামটি আপনার জন্য আদর্শ। এছাড়াও, সমস্ত পরিকল্পনায় ইতিমধ্যে উপলব্ধ পুষ্টি নির্দেশিকাগুলি আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য প্রদানের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করবে যা আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে।

প্রশিক্ষণ 5/10 কিমি

একটি পর্যাপ্ত অগ্রগতি অর্জনের জন্য দৌড়ানোর উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা যা আপনার 5K / 10K লক্ষ্যকে সর্বোত্তম গ্যারান্টি সহ মোকাবেলা করার জন্য আপনার ফিটনেস এবং দক্ষতা উন্নত করে।

ম্যারাথন / হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ

সুনির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাগুলি পর্যাপ্ত অগ্রগতি অর্জনের জন্য দৌড়ানোর উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে যা আপনার ম্যারাথন বা অর্ধ ম্যারাথন উদ্দেশ্যকে সর্বোত্তম গ্যারান্টি সহ মোকাবেলা করার জন্য আপনার ফিটনেস এবং দক্ষতা উন্নত করে।

ট্রেইল প্রশিক্ষণ

পর্বতপ্রেমীদের জন্য উৎসর্গিত। ট্রেইল ট্রেনিং প্ল্যানের সাহায্যে আপনি 50 কিলোমিটার পর্যন্ত দৈর্ঘ্যের পর্বত দৌড় এবং 2,000 মিটারের ইতিবাচক ঢাল প্রস্তুত করতে পারেন। এগুলি অত্যন্ত চাহিদাপূর্ণ পরিকল্পনা যা আপনাকে পাহাড়ে দৌড়ানোর সাথে জড়িত প্রচেষ্টার মুখোমুখি হওয়ার জন্য প্রস্তুত করতে চায়।

পুষ্টি পরিকল্পনা

অন্যান্য পরিকল্পনার পরিপূরক বা ব্যক্তিগত উদ্দেশ্য হিসাবে উপলব্ধ। এগুলি স্বতন্ত্র পুষ্টি সংক্রান্ত নির্দেশিকা যা আপনাকে আপনার লক্ষ্যগুলি সম্পাদন করার জন্য পর্যাপ্ত খাদ্যের ভিত্তি প্রদান করবে। উপরন্তু, আপনি খাদ্যের ধরন (ভেগান, নিরামিষ, ওভোলাটাইল ...) চয়ন করতে পারেন এবং আপনার রেসিপিগুলিতে বাতিল করার জন্য অ্যালার্জি এবং খাবারগুলি নির্দেশ করতে পারেন।