Slow Jogging Tracker &Timer

স্লো-জগিং মেট্রোনোম হল একটি চলমান ক্যাডেন্স মেট্রোনোম যা সমস্ত দৌড়বিদদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এটি দৌড়ানো নতুনদের জন্য উপযুক্ত, স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাসকারী এবং দৌড়বিদ যারা তাদের কার্ডিওপালমোনারি ফাংশন উন্নত করতে এবং ক্রীড়া আঘাত কমাতে চান। সুনির্দিষ্ট টেম্পো কন্ট্রোলের মাধ্যমে, স্লো-জগিং মেট্রোনোম আপনাকে ধীর-জগিং গতি বজায় রাখতে সাহায্য করে, যার ফলে চলমান প্রভাবকে অপ্টিমাইজ করে এবং আপনার নেওয়া প্রতিটি পদক্ষেপকে ছন্দ ও আরামে পূর্ণ করে তোলে।

কেন ধীর গতিতে জগিং করার পরামর্শ দেওয়া হয়:

স্লো জগিং জাপানে উদ্ভূত হয়েছিল এবং ফুকুওকা বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক হিরোকি তানাকা প্রস্তাব করেছিলেন।

ধীর-জগিংয়ের নীতিটি "নিম্ন-তীব্রতা, দীর্ঘমেয়াদী" অ্যারোবিক ব্যায়াম তত্ত্বের উপর ভিত্তি করে।

কম তীব্রতার ব্যায়াম হৃদস্পন্দন সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দনের 60% এবং 70% এর মধ্যে রাখতে পারে। এই পরিসরটিকে সর্বোত্তম চর্বি বার্নিং এবং কার্ডিওপালমোনারি ফাংশন উন্নতি পরিসর হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এই হার্ট রেট জোনের মধ্যে, শরীর প্রাথমিকভাবে গ্লাইকোজেনের পরিবর্তে শক্তির উত্স হিসাবে চর্বি ব্যবহার করে, যা চর্বি হ্রাস এবং ওজন ব্যবস্থাপনায় সহায়তা করে।

ধীর গতিতে জগিংয়ের সুবিধা কী:

- কার্ডিওপালমোনারি ফাংশন উন্নত করুন: দীর্ঘমেয়াদী ধীর-জগিং হার্টের কার্যকারিতা বাড়াতে এবং অক্সিজেন ব্যবহার উন্নত করতে পারে।

- খেলাধুলার আঘাত হ্রাস করুন: যেহেতু দৌড় কম তীব্রতা এবং জয়েন্ট এবং পেশীতে কম চাপ দেয়, এটি ক্রীড়ার আঘাতের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে।

- চর্বি পোড়াতে উৎসাহিত করুন: কম-তীব্র ব্যায়ামের অধীনে, শরীর চর্বিকে শক্তি হিসাবে ব্যবহার করতে বেশি ঝুঁকে পড়ে, যা ওজন নিয়ন্ত্রণে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।

ঘুমের গুণমান উন্নত করুন: নিয়মিত আল্ট্রা-জগিং ঘুমের গুণমান উন্নত করতে পারে এবং আপনার শরীর ও মনকে আরও ভালোভাবে শিথিল করতে সাহায্য করে।

- মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করুন: জগিংয়ের সময়, দৌড়বিদরা প্রায়শই দৌড়ানোর মাধ্যমে আনা শিথিলতা এবং আনন্দ উপভোগ করতে পারে, যা চাপ এবং বিষণ্নতা কমাতে সাহায্য করে।

ধীর গতির জগিং মেট্রোনোম গাইড:

-পেস রেগুলেটর-

ক্যাডেন্স সামঞ্জস্য সমর্থন করে, জনপ্রিয় জাপানি 180bpm টেম্পো, 150bpm টেম্পো, 200bpm টেম্পো, ইত্যাদি সহ আপনার দৈনন্দিন অভ্যাস অনুযায়ী আপনার চলমান ক্যাডেন্স বেছে নিন। দ্রুত আপনার চলমান টেম্পো কাস্টমাইজ করুন!

-সুপার জগিং বিট-

বেছে নেওয়ার জন্য প্রচুর সংখ্যক 180bpm বীট মিউজিক রয়েছে। আপনার হাঁটুতে আঘাত না করে ধাপে ধাপে বীট অনুসরণ করুন। মিউজিক এবং বীটের সংমিশ্রণ আপনাকে দৌড়ানোর সময় উপভোগ করতে দেয়, দৌড়কে মজাদার করে তোলে~

পেডোমিটার-

আপনি শুধু চালান এবং আমাদের কাছে ডেটা রেখে যান। আপনি যতবার জগিং করবেন, আমরা আপনার জন্য ধাপের সংখ্যা, কিলোমিটার, ক্যালোরি পোড়ানো এবং দৌড়ানোর সময় রেকর্ড করব!

-টাইমার-

প্রতিদিন একটি ছোট লক্ষ্য সেট করুন, ব্যায়ামের সময় সেট করুন এবং আপনাকে নিয়মিত মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য ধীর-জগিং টাইমার শুরু করুন!

তথ্য বিশ্লেষণ-

গতি, ক্যাডেন্স, চলমান সময় এবং বার্ন হওয়া ক্যালোরি সহ আপনার চলমান ডেটা বিস্তারিতভাবে রেকর্ড করুন এবং গ্রাফ এবং বিশ্লেষণ প্রতিবেদনের সাথে আপনার অগ্রগতি প্রদর্শন করুন।

সবুজ এবং নিরাপদ, সহজ এবং পরিষ্কার ইন্টারফেস

দিনে 15 মিনিট, আপনি শ্বাসকষ্ট বা ক্লান্ত হবেন না এবং আপনি আপনার হৃদয় এবং ফুসফুসকে শক্তিশালী করতে পারেন। আপনি ব্যায়াম করতে চান বা ওজন কমাতে চান, স্লো জগিং মেট্রোনোম আপনার সেরা পছন্দ। এগিয়ে যান ~

এখনই ডাউনলোড করুন এবং এখন পরিবর্তন শুরু করুন!