শিক্ষানবিস > মাঝারি-> উন্নত থেকে পেতে 2023 সালের 5x5 ওয়ার্কআউট রুটিন
পদ্ধতি, সত্যিই ওজন উত্তোলন বৃদ্ধির চাবিকাঠি.
স্ট্র্যাটেজি প্রোগ্রামিং
প্রতি সপ্তাহে 3টি ওয়ার্কআউট, প্রতি ওয়ার্কআউটে 45-60 মিনিট, স্ট্রংওয়ে 5x5 ওয়ার্কআউট অ্যাপটি আপনার পকেটে একটি ব্যক্তিগত শক্তি প্রশিক্ষণ এবং ভারোত্তোলন কোচ রাখার মতো।
আসল 5x5 ওয়ার্কআউটটি রেগ পার্ক দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল৷
কার্যকর পদ্ধতি সহ প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম। রেগ পার্ক বুঝতে পেরেছিলেন যে তার দিনের অনেক ওয়ার্কআউট ওভারট্রেনিং তৈরি করেছে, বা সেগুলি নতুনদের জন্য উপযুক্ত নয়।
"যদি বড় হতে চাও, শক্তিশালী হও";
সেই সময়ে তিনি একটি পদ্ধতি তৈরি করেছিলেন যা 2023 পর্যন্ত প্রচার করা হয়েছিল। অনেক 5x5 দ্বারা অনুলিপি করা হয়েছে, রেগ পার্কের 5x5 আসল।
আপনি যদি আপনার পেশী বা আপনার শক্তি বাড়ানোর জন্য একটি জিম অ্যাপ ডাউনলোড করতে এখানে থাকেন, তাহলে আর অপেক্ষা করবেন না এবং ইতিহাস জুড়ে প্রচুর সফল বডি বিল্ডারদের দ্বারা পরীক্ষা করা দুর্দান্ত ফলাফল পেতে এখনই রেগ পার্কের আসল 5x5 ডাউনলোড করুন৷
প্রিমাইজ, স্ট্রংওয়েকে স্ট্রংলিফ্ট 5x5 এর সাথে বিভ্রান্ত করা উচিত নয়। এটা কি অন্যদের চেয়ে বেশি অফার করে?
অল্প কথায়:
- স্ট্র্যাটেজি প্রোগ্রামিং
- ইতিহাসের অন্যতম সেরা বডি বিল্ডার দ্বারা তৈরি
- বিনামূল্যে একচেটিয়া বৈশিষ্ট্য
- সকল স্তরের জন্য উপযুক্ত
স্ট্রংওয়ে 5x5 এর একচেটিয়া বৈশিষ্ট্য:
- কোচ স্ট্রংওয়ে লগ: প্রতিটি প্রশিক্ষণ অনুশীলনে বুদ্ধিমান সহায়তা অ্যালগরিদম
- আপনি আপনার ওয়ার্কআউটের সাপ্তাহিক উত্তরাধিকার 5x5 ওয়ার্কআউটের ক্লাসিক A-B থেকে A, বা A-B-C এ পরিবর্তন করতে পারেন
- পূর্ববর্তী ব্যায়াম লগ: বর্তমান ওয়ার্কআউটে আগের সময়ের ব্যায়ামটি কেমন হয়েছে তা দেখুন
- সর্বোচ্চ 1 পুনরাবৃত্তি (1RM) দিয়ে আপনার শক্তিকে প্রশিক্ষণ দিন এবং এর পরিসংখ্যান দেখুন
এছাড়া, সমস্ত বৈশিষ্ট্য হল এই এবং আরও অনেক কিছু:
✔ বিনামূল্যে ডাউনলোড করুন
✔ সহজ, সহজ এবং স্বজ্ঞাত নকশা
✔ সমস্ত অনুশীলনের পরিসংখ্যান
✔ আপনার 1RM শক্তি প্রোগ্রামের পরিসংখ্যান
✔ আপনার শরীরের ওজন পরিসংখ্যান
✔ ইন্টারেক্টিভ ওয়ার্কআউট প্ল্যানার, টাইমার এবং ট্র্যাকার
✔ রেকর্ড ওজন, সেট এবং প্রতিনিধি - আর কোন কলম এবং কাগজ নেই!
✔ কোন ব্যায়াম করতে হবে এবং প্রতিটি ওয়ার্কআউট কতটা তুলতে হবে তা জানুন
✔ পাওয়ারলিফটিং-এ নতুন যারা নতুন এবং বডি বিল্ডারদের জন্য ওয়েট লিফটিং প্রোগ্রাম
✔ স্বয়ংক্রিয় বিকল্প ওয়ার্কআউট A/B, মেনু থেকে যেকোনো সময় ম্যানুয়ালি সুইচ করুন
✔ প্রতিটি ওয়ার্কআউট প্ল্যানে স্বয়ংক্রিয়ভাবে ওজন যোগ করুন, সেটিংসে ইনক্রিমেন্ট/মাইক্রোলোড সেট করুন
✔ অটো-ডিলোড/ভার রিপিট করুন যদি আপনি রিপ মিস করেন বা মালভূমিতে আঘাত করেন
✔ স্বজ্ঞাত টাইমার শেষ সেটের উপর ভিত্তি করে সেটগুলির মধ্যে কতক্ষণ বিশ্রাম নেওয়ার পরামর্শ দেয়
✔ সমস্ত লিফটের আপনার অগ্রগতি এবং শরীরের ওজনের জন্য গ্রাফ এবং ট্র্যাকার
✔ কাস্টমাইজযোগ্য ওয়ার্কআউট
✔ আপনার ওয়ার্কআউটের সাপ্তাহিক এবং মাসিক ওভারভিউয়ের জন্য ক্যালেন্ডার
✔ কেজি/পাউন্ড - এটি প্রথম ব্যবহারে সেট করুন, সেটিংসে যেকোন সময় পাল্টান
✔ 5x5 ওয়ার্কআউটের মূল প্রোগ্রাম
✔ স্ট্রংলিফ্টের মত হয়ে যায়
✔ বিজ্ঞাপন মুক্ত!
✔ কোন সাবস্ক্রিপশন নেই
যেকোনো সমস্যার জন্য আপনি আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন
সমর্থন ইমেল এবং আমরা সাহায্য করতে খুশি হবে.
ব্যবহারকারী সম্প্রদায়কে সমর্থন করার জন্য ক্রমাগত আপডেট করা হয়, এবং 5x5 প্রশিক্ষণকে আরও বেশি কার্যকর রাখতে, স্ট্রংওয়ে আপনাকে অ্যাপটিকে ক্রমাগত আপডেট করার জন্য এবং সমস্ত ব্যবহারকারীর জন্য কার্যকর রাখার জন্য আপনার পছন্দের সাথে সাথে 5 স্টার দিতে বলে। আপনি।
বড় ফলাফল পেতে, সেরা ওজন উত্তোলন প্রোগ্রাম 2023 এর সাথে আমাদের সাথে যোগ দিন!