The Coach: Men’s Health & Sex

কেগেল ব্যায়াম এবং পেলভিক ফ্লোর ব্যায়াম সহ পুরুষদের জন্য একটি ব্যক্তিগতকৃত পুরুষদের স্বাস্থ্য প্রশিক্ষক যার লক্ষ্য টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ানো, হরমোনের ভারসাম্য অপ্টিমাইজ করা, স্ট্যামিনা উন্নত করা এবং যৌন সুস্থতা এবং অন্তরঙ্গ জীবন উন্নত করা। আপনার প্রয়োজন অনুসারে যৌন স্বাস্থ্য প্রোগ্রাম চয়ন করুন: কেগেল ব্যায়াম বা পেলভিক ফ্লোর ব্যায়াম ইত্যাদি, নেতৃস্থানীয় পুরুষদের স্বাস্থ্য এবং পুরুষদের ফিটনেস বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে শিখুন এবং আপনার জীবনের সমস্ত দিকের উন্নতি করুন।

শেষ দীর্ঘ প্রোটোকল:

• পুরুষের সহনশীলতা বাড়ায় এবং সেই প্রক্রিয়াটিকে দীর্ঘায়িত করে।

• এই 8-সপ্তাহের যৌন স্বাস্থ্য প্রোগ্রামের মধ্যে রয়েছে ফিজিওলজি, সাইকোলজি, দক্ষতা ও কৌশল এবং যৌন স্বাস্থ্য বৃদ্ধির জন্য সম্পূরক মডিউল।

• কেগেল ব্যায়ামের মাধ্যমে পেলভিক ফ্লোর পেশী (PF) শক্তিশালী করুন এবং আপনার শরীর এবং বীর্য ধরে রাখার উপর সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ অর্জন করুন।

• একটি উন্নত অন্তরঙ্গ জীবনের জন্য নতুন কৌশল শিখুন এবং প্রাকৃতিক পরিপূরক দিয়ে এটি সমর্থন করুন।

ইডি প্রোটোকল:

• এই 12-সপ্তাহের যৌন স্বাস্থ্য শিক্ষা প্রোগ্রাম বড়ি ছাড়াই ইরেকশন সমস্যার মূল কারণকে সম্বোধন করে।

• ট্রিগার সনাক্ত করুন, কর্মক্ষমতা উদ্বেগ কাটিয়ে উঠুন, ইরেকশন সমস্যা সমাধান করুন এবং আরও ভাল নিয়ন্ত্রণের জন্য পেশীকে প্রশিক্ষণ দিন, উদাহরণস্বরূপ পুরুষদের জন্য কেগেল ব্যায়াম।

• শীর্ষ পুরুষদের স্বাস্থ্য প্রশিক্ষকদের কাছ থেকে দক্ষতা এবং কৌশল শিখুন।

• আপনার সঙ্গীর সাথে কার্যকরভাবে যোগাযোগ করুন।

• বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত সমস্ত-প্রাকৃতিক পুরুষদের স্বাস্থ্য সম্পূরক থেকে উপকার পান।

টেস্টোস্টেরন-বুস্টিং প্রোটোকল:

• তিন মাসের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা দ্বিগুণ করার জন্য বিশ্ব-বিখ্যাত পুরুষদের স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের দ্বারা ডিজাইন করা একটি চিরসবুজ পুরুষ প্রোগ্রাম।

• ঘুমের উন্নতি করুন, শরীরের চর্বি কমান, পেশীর ভর বাড়ান এবং বড়ি ছাড়াই ড্রাইভ বাড়ান ধন্যবাদ কেগেল পুরুষ প্রশিক্ষক বা আরও অনেক কিছু।

• আপনার হরমোনের চাহিদা অনুযায়ী ব্যক্তিগতকৃত দৈনিক পরিকল্পনা অনুসরণ করুন।

• পুরুষদের জন্য 150 টিরও বেশি প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ ব্যায়াম, ধ্যান, পুরুষদের জন্য কেগেল ব্যায়াম, শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন এবং যৌন স্বাস্থ্য ব্যায়াম অ্যাক্সেস করুন।

• ফলাফল ট্র্যাক করুন এবং প্রতিদিনের অনুপ্রেরণা এবং সমর্থন পান।

পুরুষদের যৌন স্বাস্থ্য অ্যাপ দ্য কোচের অন্যান্য বৈশিষ্ট্য:

• আপনার দৈনিক ব্যক্তিগত পরিকল্পনা পান

আপনি যখন প্রথম কেগেল মেন ওয়ার্কআউট অ্যাপ চালু করবেন, তখন আপনাকে একটি সমীক্ষা উপস্থাপন করা হবে যা আপনাকে সবচেয়ে সঠিক ব্যক্তিগতকৃত ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা তৈরি করতে সাহায্য করবে। এর পরে আপনি একটি দৈনিক ওয়ার্কআউট প্ল্যান পাবেন যাতে রয়েছে কেগেল প্রশিক্ষক, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, পুরুষদের জন্য পেলভিক ফ্লোর ব্যায়াম, মেডিটেশন, লিবিডো বাড়ানোর জন্য ব্যায়াম এবং আরও অনেক কিছু।

• পুরুষদের স্বাস্থ্য অ্যাপের জন্য যেকোনো প্রোগ্রাম বেছে নিন

সঠিক প্রোগ্রাম নির্বাচন করুন এবং ব্যায়াম শুরু করুন। প্রতিটি প্রোগ্রাম একটি ভিন্ন বিষয়ে নিবেদিত, যেমন স্ট্যামিনা বৃদ্ধি, কেগেল প্রশিক্ষক বা শ্বাসের ব্যায়াম। পুরুষদের জন্য কেগেল ব্যায়াম প্রতিটি পাসের সাথে, আপনার যৌন স্বাস্থ্য শক্তিশালী এবং শক্তিশালী হয়ে ওঠে।

• পুরুষদের এবং অন্যান্যদের জন্য কেগেল ব্যায়াম করুন

ট্রেনিং ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামে, আপনি ক্লাসের জন্য বিভিন্ন ব্যায়াম পাবেন যেমন পুরুষদের জন্য পেলভিক ফ্লোর ব্যায়াম (PF)। পুরুষদের ফিটনেস ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামগুলিতে, বিশেষজ্ঞরা পুরুষদের জন্য হোম ওয়ার্কআউটে কীভাবে আপনার যৌন জীবন উন্নত করবেন তার সমস্ত গোপনীয়তা প্রকাশ করবেন। তারা পুরুষদের পেলভিক ফ্লোর পেশী উন্নত করার জন্য কেগেল ব্যায়াম দেখাবে, লিবিডো বুস্টার কৌশলগুলি প্রকাশ করবে এবং সাধারণত পুরুষদের জন্য ওয়ার্কআউটের সুপারিশ করবে।

• যৌন স্বাস্থ্য শিক্ষার ক্ষেত্রে নেতৃস্থানীয় বিশেষজ্ঞদের ভিডিও কোর্স নিন

আমরা নেতৃস্থানীয় বিশেষজ্ঞদের থেকে আপনার জন্য ভিডিও সংগ্রহ করেছি। বিশেষজ্ঞরা হলেন পুষ্টি প্রশিক্ষক, ফিটনেস কোচ, যৌন সুস্থতা প্রশিক্ষক, স্বাস্থ্য প্রশিক্ষক। কেগেল প্রশিক্ষক, পেলভিক ফ্লোর পেশী শক্তিশালীকরণ, ইরেকশন উন্নত করার ব্যায়াম ইত্যাদির সময় তারা আপনাকে সাহায্য করবে।

• পুরুষ পুষ্টি, পুরুষদের জন্য ব্যায়াম, ঘুম, ধ্যান এবং আরও অনেক কিছু সম্পর্কে তথ্যমূলক নিবন্ধ পড়ুন

নিবন্ধগুলিতে আপনি ফিটনেস কোচ, পুষ্টি প্রশিক্ষক এবং সাধারণভাবে পুরুষদের ফিটনেস বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে অনেক দরকারী এবং প্রাসঙ্গিক তথ্য পাবেন। নিবন্ধগুলিতে কেগেল পুরুষ প্রশিক্ষক, পুরুষদের জন্য ওয়ার্কআউট, সেলিব্রিটি উদ্ধৃতি এবং আরও অনেক কিছু সম্পর্কে বিভিন্ন পডকাস্ট অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

আপনার প্রথম কেগেল ব্যায়াম এবং পেলভিক ফ্লোর ব্যায়াম শুরু করুন যাতে আপনার পেলভিক ফ্লোর পেশীগুলি বিকাশ করে। দ্য কোচের সাথে আপনার যৌন স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য আপনার যাত্রা শুরু করুন।