ভিতরে ভিতরে আপনার আবেগ জানুন. বুলেট জার্নাল, কৃতজ্ঞতা, আত্ম-প্রতিফলন
আপনার সমস্ত আবেগকে ভিতরের বাইরে ভালবাসুন এবং আপনার গভীর মন এবং মেজাজ আবিষ্কার করুন
আপনার আরাধ্য মেজাজ ডায়েরি এসেছে! টোচি আপনার আত্ম-আবিষ্কার এবং আপনার আবেগের গভীর উপলব্ধির দীর্ঘ এবং সহায়ক যাত্রায় আপনার অংশীদার হতে পছন্দ করবে।
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি CBT এর সুবিধাগুলি জানুন এবং আপনার আবেগ এবং চিন্তার একটি মুড জার্নাল এবং দৈনিক ডায়েরি রাখুন।
Tochi হল একমাত্র জার্নাল যা আপনাকে একটি অ্যাপে আপনার সমস্ত মানসিক স্বাস্থ্য পরিচর্যার প্রয়োজনীয়তা অ্যাক্সেস করতে দেয়! আপনার মেজাজ, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা ট্র্যাক করুন।
PTSD, ADHS, বাইপোলার ডিসঅর্ডার, বিষণ্ণতা, স্ট্রেস এবং উদ্বেগের মতো সমস্ত ধরণের মানসিক স্বাস্থ্য যত্নের প্রয়োজনে আপনাকে সাহায্য করার জন্য Tochi দুর্দান্ত বৈশিষ্ট্যগুলি অফার করে।
Tochi আপনাকে সহজেই আপনার প্রতিদিনের উচ্চ এবং নিম্ন/বিষণ্নতা এবং উন্নত মেজাজ এবং বাইপোলার/ম্যানিক ডিপ্রেসিভ অসুখ এবং বিষণ্নতা স্ট্রেসের মতো সাধারণ মেজাজজনিত রোগের সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য উপসর্গগুলি চার্ট করতে দেয়।
কাস্টমাইজযোগ্য বুলেট জার্নাল এবং ডায়েরি বৈশিষ্ট্য।
আপনার মেজাজের উপর দৈনিক প্রতিফলন এবং আপনি কি জন্য কৃতজ্ঞ তা লিখুন। আপনার সমস্ত ব্যক্তিগত ডায়েরির চিন্তা নিজের কাছে রাখতে একটি অ্যাপ লক সহ আপনার একমাত্র ব্যক্তিগত ডায়েরি। আমাদের অ্যাপ লক ডায়েরি ফিচার দিয়ে সবসময় এটি সুরক্ষিত রাখুন।
Tochi আপনার জীবনধারার জন্য একটি প্রভাবশালী বুলেট জার্নাল রাখতে সাহায্য করার জন্য দ্রুত এন্ট্রি অফার করে।
1. Orbs দিয়ে আপনার নিজের আবেগ এবং মেজাজ তৈরি করুন এবং কাস্টমাইজ করুন।
- আমাদের মুড অর্বস দিয়ে আমরা শুধু আপনার আবেগ ট্র্যাকিংকে আপনার জন্য একটি অনন্য এবং আনন্দদায়ক কার্যকলাপ বানিয়েছি। কিছু অ্যাপে শুধুমাত্র মৌলিক আবেগ আছে কিন্তু এখানে Tochi-এ। তাদের মেজাজের ধরণ, বিষণ্নতা এবং চিন্তাভাবনাগুলি বুঝতে সাহায্য করার জন্য আপনার নিজস্ব আবেগ তৈরি করুন। আপনার মনকে কৃতজ্ঞতা এবং ইতিবাচক চিন্তার সাথে আবরণ করুন এবং অর্বস দিয়ে নেতিবাচক চিন্তার বিরুদ্ধে লড়াই করুন।
- স্ট্রেস, PTSD, উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং ADHD আমাদের চিন্তাভাবনা এবং আবেগগুলি বোঝার জন্য এটিকে চ্যালেঞ্জিং করে তুলতে পারে তবে Tochi এর সাথে আমরা এটিকে এত সহজ এবং মজাদার করেছি যে আপনি এটি প্রতিদিন ব্যবহার করবেন৷
3. আপনার জন্য জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি CBT ডায়েরি টুল।
- আপনার আবেগ এবং আপনার আচরণগুলিকে আরও ভাল করার জন্য নেতিবাচক এবং বিকৃত চিন্তাভাবনার ধরণগুলি সনাক্ত করুন। টোচির ইমোশনাল ট্রিগারস নামে একটি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যেখানে আমরা আপনাকে আপনার প্যানিক অ্যাটাকগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারি এবং আপনি পিছনে ফিরে তাকানোর এবং বিশদভাবে বিশ্লেষণ করার জন্য আপনার উদ্বেগের কারণ কী তা রেকর্ড করতে পারেন।
5. প্যানিক অ্যাটাক, অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার, PTSD, এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট
- সংবেদনশীল ট্রিগার এবং স্ট্রেস সব ধরনের উপসর্গের কারণ হতে পারে যা আমাদের জীবন দিয়ে যাওয়া কঠিন করে তুলতে পারে। Tochi এর লক্ষ্য হল আপনাকে বুঝতে সাহায্য করা যে কোনটি আপনাকে দু: খিত এবং সুখী করে এবং কোনটি আপনার উদ্বেগকে ট্রিগার করে যাতে আপনি কীভাবে সেগুলি পরিচালনা করবেন তা শিখতে পারেন।
6. অত্যন্ত কাস্টমাইজযোগ্য জার্নাল এবং মুড ডায়েরি
- Tochi অনেক উপায়ে ব্যবহার করা যেতে পারে, এটি অফার করে কৃতজ্ঞতা জার্নাল বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে আপনি কিসের জন্য কৃতজ্ঞ তা ট্র্যাক করুন।
Tochi ডায়েরি আপনাকে আপনার চিন্তা ও আবেগ মূল্যায়ন, বুঝতে এবং পরিবর্তন করতে সাহায্য করবে। আপনি আপনার চাপ, উদ্বেগ এবং আতঙ্কের আক্রমণগুলি সনাক্ত করতে কাজ করতে পারেন এবং আমি কীভাবে এবং কেন আপনি এইভাবে অনুভব করছেন তা বিশ্লেষণ করতে পারেন, সেই নেতিবাচক বিশ্বাসকে চ্যালেঞ্জ করুন, ভবিষ্যতের পরিস্থিতিগুলির জন্য আপনার চিন্তাভাবনার ধরণ পরিবর্তন করুন এবং ইতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলি মনে রাখবেন।
7. শারীরিক স্বাস্থ্য যত্ন সহ মানসিক স্বাস্থ্য পরিচর্যার সমস্ত দিক উন্নত করুন
- টোচির লক্ষ্য আপনাকে শুধুমাত্র আপনার বিষণ্নতা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে না বরং আপনার শারীরিক কার্যকলাপ যেমন ব্যায়াম এবং পুষ্টির উন্নতি করা। খাওয়ার ব্যাধি ব্যায়ামের অভাবের পাশাপাশি আমাদের মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে। Tochi আপনাকে আপনার খাদ্যাভ্যাস পরিচালনা করতে এবং এর মানসিক স্বাস্থ্য জার্নাল বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে আপনার ডায়েট ট্র্যাক করতে সহায়তা করতে পারে।
আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করার জন্য এই মুড ডায়েরি, জার্নালটি দিন! আমরা আপনার মতামত শুনতে চাই।
আমাদের অ্যাপের জন্য আপনার যেকোন উদ্বেগ, বাগ এবং সামগ্রিক পরামর্শের জন্য hippo@lazyhippodev.com এ ইমেল করুন!
আমরা আপনার কাছ থেকে শুনতে এবং অ্যাপটিকে উন্নত করতে একসাথে কাজ করতে চাই যাতে এটি আপনাকে আপনার সামগ্রিক সুস্থতা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করতে পারে।