تسعة أشهر - تغذية الحامل

يساعد تطبيقنا المرأة الحامل على معرفة أنواع التغذية التي يجب عليها اتباعها وهي جميع أنواع الخضراوات والفواكه التي تساعد على الهضم والغنية بالفيتامينات والمعادن المختلفة علاوة على ذلك تناول الأطعمة بالدهون غير المشبعة مثل ال اوميغا3 الموجودة في الأسماك الدهنية كالسالمون والتونة إضافة الى الدهون الصحية في البذور والمكسرات.

أغذية الحامل في الشهر الأول يجب التركيز على البقوليات مثل العدس والفاصوليا والحمص والاهتمام بالسبانخ والجرجير والبقدونس ومن ذلك المنطلق الأشهر الأولى جذور الاهتمام في تغذية الجنين بواسطة جميع تلك المواد الغذائية.

أغذية الحامل في الشهر الثاني الزنجبيل الي يعطي قوة للمرأة الحامل على التخلص من عوامل واثار الغثيان غير ذلك اللوز والافوكادو والبندق وصفار البيض جميعها غنية بفيتامين هاء تكون مصدر امان وثبات لصحة المرأة الحامل خلال تسعة أشهر.

أغذية الحامل في الشهر الثالث من الجوانب الأكثر أهمية هنا هو شرب الماس باستمرار 10 اكواب يوميا إضافة الى ذلك الفواكه الغنية بالسوائل حتى تكون المرأة الحامل قادرة في الحفاظ على رطوبتها هي والجنين بشكل امن وثابت ومستقر ومتزن وراحة لهم.

أغذية الحامل في الشهر الرابع ويه بروتينات عالية الجودة مثل البيض واللحوم العضوية التي تتغذى على العشب أيضا فيتامين ج مثل الليمون.

أغذية الحامل في الشهر الخامس يفضل ان تحتوي على الأطعمة الغنية بالكالسيوم فهو ضروري لتنمية اسنان الجنين وعظامه والنمو الصحي للقلب والعضلات والاعصاب وتناول فيتامين ج لا يخزن جسمك فيتامين سي لذا من المهم أن تكون لديك مصادر غذائية يومية مثل البروكلي والبرتقال والطماطم في فتر تسعة أشهر حمل.

أغذية الحامل في الشهر السادس والسابع الاهتمام هنا يكمن في تعزيز قدرة المرأة الحامل على ادخال ثلة ولو قليلة من عناصر البقوليات للوقاية من الإمساك نود أن ننوه الى انه يمكن للوجبات الغذائية منخفضة البروتين أن تزيد من ففرص إصابة الطفل بارتفاع ضغط الدم في وقت لاحق من الحياة لذلك على المرأة الحامل تناول ما يكفي من البروتين عالي الجودة.

أغذية الحامل في الشهر الثامن والتاسع اخر فترات الحمل تزيد نسبة الطلب من المرأة الحامل على فاكهة الكرز وهو يساعد على النوم المريح وكذلك عصير الكرز المحلى قبل النوم عامل مساهم ومساعد يساعد في تسهيل نومك والثوم والتمر والزبيب يقلل من مخاطر الولادة المبكرة