Boostcamp: Gym Workout Planner

Boostcamp é o aplicativo de levantamento de peso nº 1 para entusiastas da academia.

Encontre programas de treino com base científica, crie rotinas personalizadas para várias semanas e monitore treinos – tudo de graça e sem anúncios.

O QUE AVALIADORES E USUÁRIOS ESTÃO DIZENDO

• "O Boostcamp tem todos os recursos do Strong e do Hevy, mas o que coloca o Boostcamp decididamente em primeiro lugar é que ele apresenta uma biblioteca de programas de algumas das figuras mais reconhecidas do fitness." – Alex Bromley (homem forte competitivo, YouTuber com mais de 200 mil inscritos)

•"Todo mundo sempre me pergunta quais programas devem fazer e normalmente eu digo para irem ao site do liftvault, mas agora existe o aplicativo Boostcamp." – Hadyn Wiseman (levantador de peso de elite, YouTuber com mais de 30 mil inscritos)

• "O último aplicativo de treino que você precisa. Usei o Boostcamp por 8 meses e adicionei 30 quilos ao meu total." – Gluck's Gym (Youtuber com mais de 40 mil inscritos)

• "Tenho treinado há mais de 5 anos e gostaria de ter encontrado esse recurso antes. Muita programação gratuita, o que é uma loucura." –Barreto B.

• "Um aplicativo para controlar todos eles... rastreador de treino, criador de programas, planejador de treino e programas legítimos para musculação e levantamento de peso. Este é um aplicativo forte com esteróides." –Ray W.

RECURSOS DO PROGRAMA

• Programas criados por treinadores: siga mais de 70 planos de treino baseados na ciência, elaborados por treinadores renomados e baseados em evidências, e não por influenciadores.

• Programas comunitários: descubra mais de 500 programas para diversos objetivos, como musculação, levantamento de peso, levantamento de peso, treinamento de força, ginástica, exercícios femininos e exercícios em casa.

• Criador de Programas: crie programas de treinamento personalizados de várias semanas com ferramentas avançadas como 1 Rep Max % e RPE.

• Compartilhamento de programas: compartilhe seus planos de treino com amigos ou publique-os para uso comunitário.

RECURSOS DE EXERCÍCIO

• Monitor de treino: planejador de treino com um monitor de treino intuitivo como o Strong.

• Ferramentas de treinamento: acesse ferramentas como cronômetros de descanso, conjuntos de aquecimento e calculadora de placas.

• Demonstrações de exercícios: Aprenda a forma adequada com demonstrações de exercícios em vídeo.

• Histórico de treino: visualize seu histórico de treino e planejador de treino com o calendário do aplicativo.

• Modo off-line: use o rastreador e o planejador de treino sem internet.

RECURSOS ANALÍTICOS

• Monitor de volume muscular: monitore o volume por grupo muscular para um desenvolvimento equilibrado.

• Training Analytics: analise a progressão com gráficos e tabelas.

• Sequências de treino: mantenha-se motivado usando o monitor de treino para obter sequências semanais.

PARCEIROS TREINADORES

• Dr. Eric Helms – PhD, WNBF Pro Bodybuilder

• Bryce Lewis – 3x campeão, treinador de levantamento de peso

• Kristen Dunsmore – 2x campeã, treinadora de levantamento de peso

• Geoffrey Verity Schofield – Escritor, treinador, YouTuber

• Alex Bromley – Homem forte de elite, YouTuber

• Alberto Nuñez – WNBF Mr. Universe, treinador de fisiculturismo

• Justina Ercole – especialista em treinamento de força funcional

• Brandon Campbell – revisor de ginástica, levantador competitivo

• Cody Lefever – fundador da GZCL

...E mais treinadores

PROGRAMAS MAIS POPULARES

• nSuns 03/05/1

• GZCLP

• Alberto Nuñez Superior Inferior

• RedditPPL

• 03/05/01 chato, mas grande

• KONG: Tamanho Selvagem em 12 semanas

• Candito 6 semanas de treinamento de força

• Programa para iniciantes Greg Nuckols

• Força Funcional 101

• Rotina básica para iniciantes do r/Fitness (como Stronglifts 5x5)

...E mais de 700 programas

Os recursos gratuitos incluem programas feitos por treinadores, criador de programas personalizados, rastreador de treino, registro de treino, planejador de treino e muito mais. Junte-se à nossa comunidade de mais de 500.000 levantadores hoje!

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