Good for the Swole

Seu programa de exercícios pré e pós-natal completo para guiá-la com segurança e eficácia em todos os estágios da maternidade! Estes vídeos de exercícios em casa são todos projetados para fortalecer seu corpo para a gravidez, para o parto e para uma recuperação pós-parto tranquila.

Becky Burgess é mãe de três filhos pequenos e entende perfeitamente os desafios que as mulheres enfrentam como mães ocupadas. Ela é uma treinadora certificada, especialista em fitness feminino e especialista em fitness pré / pós-natal. Ela guiou milhares de mulheres durante a gravidez e nas jornadas pós-parto e as ajudou a se sentirem fortes, confiantes e capacitadas durante todo o processo.

Os vídeos de exercícios são divididos em seções para ajudá-lo em qualquer estágio em que você esteja, com novos exercícios adicionados à biblioteca semanalmente! Os exercícios são divididos em:

**Primeiro trimestre

** Segundo Trimestre

** Terceiro Trimestre

** Recuperação pós-parto

** Pós-parto

**Diástase abdominal

Nós nos concentramos em fortalecer o corpo de DENTRO para fora! Todos os exercícios são feitos sob medida para o corpo da mulher durante a fase pré / pós-natal e são projetados para ajudar seu corpo a funcionar como deveria! Eles ajudam a reduzir as dores comuns da gravidez, ajudam você a empurrar com eficácia durante o trabalho de parto, ajudam a restaurar seu núcleo pós-parto, ajudam a prevenir a incontinência, ajudam a curar a separação abdominal e ajudam a fortalecer seu corpo ao mesmo tempo!

EXEMPLO DE WORKOUTS:

** Cardio HIIT

** Pernas + Saque

** Parte superior do corpo + núcleo profundo

** Mobilidade do quadril

** Abs baixo + assoalho pélvico

** Postura Costas + Braços

** Glúteos + parte interna / externa das coxas

** Preparação para o parto

** Recuperação pós-parto

** Diastasis Recti Rehab

** Como envolver o núcleo profundo

** Alongamentos para amamentar

Becky o orienta através da forma adequada, técnicas de respiração, envolvimento central profundo, como modificar se você precisar e mantém você motivado enquanto realizam os exercícios juntos.

Os treinos são rápidos e eficazes, requerem apenas um conjunto de halteres e uma bola de estabilidade, e são todos concebidos para obter o MÁXIMO dos seus exercícios e depois continuar o seu dia!

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