Тренировки на выносливость

Melhore sua resistência em 2 vezes, em apenas 4 minutos por dia, sem sair de casa

Senhor. Energia

Se sua tarefa é encontrar um exercício que o ajude a manter a forma com o mínimo de tempo, então realmente existe esse exercício. E se chama burpee.

O Burpee é um exercício que nos veio dos EUA, nomeadamente dos militares americanos.

Por que é necessário? Este exercício é difícil de coordenar e força de velocidade. Em outras palavras, desenvolve simultaneamente a coordenação, a velocidade, a força e a resistência muscular, à medida que se contraem ativamente. Mas o mais importante, este exercício desenvolve perfeitamente o sistema cardiovascular e queima centenas de calorias por treino.

"Mr.Stamina" é um programa de treino de 4 minutos em casa para pessoas com diferentes níveis de aptidão física.

Seu treinador virtual que mudará a maneira como você se exercita enquanto economiza tempo.

Se você é uma pessoa ocupada e prática que não tem a oportunidade de gastar muito tempo em esportes diários, nosso programa é adequado para você.

Peculiaridades:

--4 minutos em vez de 30 minutos de corrida intensa

--3 níveis - há um programa para todos.

-- Introduziu uma escala de atividade física, mostrando o nível de resistência e grupos musculares envolvidos.

--O programa de treino é baseado no método Tabata Timer: durante 20 segundos você faz o exercício Burpee, nos próximos 10 segundos você descansa, e assim sucessivamente até o final de todas as rodadas.

Adequado para lutadores de MMA, Boxers, Wrestlers, Atletas e também para quem quer apenas desenvolver resistência ou apenas perder peso

Estabilidade e um pouco de paciência é tudo o que é exigido de você.

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É importante ressaltar que os burpees não devem ser realizados por pessoas com problemas cardiovasculares (somente após consultar um médico), pessoas com sobrepeso grave (geralmente obesidade de segundo e terceiro grau), bem como pessoas com lesões articulares graves nas pernas ou na coluna.

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