Stronger by the Day

Deixe Megsquats levá-lo a ser a versão mais forte de si mesmo.

Conheça mais forte a cada dia da Megsquats: um aplicativo de programa de treinamento de força dedicado a torná-lo o levantador mais forte possível - na academia, na garagem ou até mesmo em um quarto de hotel.

Se você escolheu treinos aleatórios ou viu um platô de força, é hora de encontrar um programa de força dedicado – e um treinador – que lhe forneça um caminho focado para se tornar mais forte. Com Meg Gallagher, também conhecida como Megsquats, no comando, cuidamos de todo o planejamento; tudo que você precisa fazer é aparecer e trabalhar.

A versão Gym de Stronger by the Day tem como objetivo construir músculos e ficar mais forte. Seu treinamento é construído em torno da progressão desses cinco levantamentos principais: agachamento, banco, levantamento terra, desenvolvimento acima da cabeça e impulso de quadril – complementados por levantamentos acessórios giratórios de nossa biblioteca de mais de 500 movimentos. Você levantará mais peso, construirá músculos e se divertirá treinando ao lado de milhares de outros levantadores que estão na mesma jornada. Se você tiver restrições de tempo, também oferecemos a versão Express do nosso programa Gym. Destina-se àqueles que ainda desejam aumentar a força e maximizar seus ganhos, mas estão limitados a 40-60 minutos por sessão.

A versão Bodyweight é tão intencional quanto nosso treinamento na academia; você não fará combinações de exercícios enigmáticas que simplesmente o deixarão sem fôlego. Você ainda seguirá uma abordagem baseada na progressão para ganhar força e progredir. Mostraremos como utilizar o peso corporal e equipamentos simples – como faixas – para continuar progredindo, mesmo sem o uso de barras ou máquinas.

Aumentar a força é simples quando você tem um aplicativo como o Stronger by the Day. Possui uma infinidade de personalizações e nós o guiaremos em cada etapa do processo. Confira alguns dos recursos disponíveis:

– Divisão semanal ajustável com opções de 3, 4 e 5 dias/semana, ajudando você a permanecer flexível dependendo da sua programação

– Pesos sugeridos para cada levantamento principal com base em sessões de treino anteriores, bem como uma referência ao desempenho recente para todos os acessórios

– Opção para ativar uma sessão de aquecimento e condicionamento para cada treino

– Nova semana de programação lançada todas as segundas-feiras (12h, com base no fuso horário do seu dispositivo)

– Demonstrações em vídeo no aplicativo e explicações escritas para cada movimento em nossa biblioteca de exercícios com mais de 500 movimentos

– Vídeo detalhado e notas escritas para o foco exato do treinamento de qualquer semana, bem como o contexto mais amplo de onde estamos em um ciclo de treinamento (conhecido como nosso macrociclo)

– Seção extensa de recursos com vídeos sobre levantamento de peso para ajudá-lo a melhorar a técnica e continuar aprendendo, além de um módulo completo sobre nutrição para apoiar seus objetivos de treinamento

– Uma biblioteca de substituições de fácil acesso para que você possa trocar movimentos sempre que precisar

– Diário de treinamento no aplicativo para acompanhar seu progresso

– Seção de estatísticas para ver visualmente o progresso do seu agachamento, banco, levantamento terra, desenvolvimento acima da cabeça e impulso do quadril

– Opção para selecionar a unidade de peso em quilogramas (kg) ou libras (lbs)