Tabata HIIT Timer

Este aplicativo é um temporizador (timer) feito para ser utilizado durante exercícios físicos. Tabata é uma versão de HIIT (High-intensity interval training) desenvolvido em 1996 pelo Ph.D Izumi Tabata, ex-pesquisador do National Institute of Fitness and Sports do Japão em Kanoya.

O método Tabata consiste em fazer um exercício em uma sequência de passos que duram ao todo 4 minutos ou um pouco mais. Nós recomendamos 4 minutos.

Veja como funciona:

Você escolhe o exercício que deseja praticar e então ACELERE de forma intensa por 20 segundos, seguidos por um DESACELERE de 10 segundos e assim repetidamente durante 4 minutos (8 ciclos).

Nossa aplicação vai além disso, ela vem com algumas definições padrão de:

1. PREPARE-SE: 4 minutos (tempo de preparação antes da sequência iniciar, você começa seu exercício em uma intensidade regular)

2. ACELERE: 20 segundos (acelere, trabalho intenso, irá repetir-se 8 vezes)

3. DESACELERE: 10 segundos (um passo de desaceleração, faça o exercício em intensidade regular ou mais lenta, irá repetir-se 8 vezes)

4. COOL DOWN: 4 minutos (Faça em uma intensidade regular ou mais lenta)

No passo "ACELERE", faça o seu melhor, mas lembre-se de respeitar os seus limites!

Todos os números acima são configuráveis, incluindo o número de passos. O exercício de duração total de 12 minutos (4 + 4 + 4) é a técnica mais utilizada em conjunto com o método Tabata. Boa sorte e não se esqueça de consultar o seu médico ou cardiologista antes de começar qualquer tipo de exercício.

O seu feedback é muito importante e muito apreciado. Se você tiver algum, favor envie um e-mail para: [email protected]

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