Upmind

Upmind é um aplicativo de mindfulness que visualiza o estado do sistema nervoso autônomo e permite que você pratique o hábito de ter um espaço em branco em sua mente. Em pesquisa conjunta com a Universidade de Tóquio, estamos trabalhando no desenvolvimento com base na verificação científica.

Vencedor do PRÊMIO DE BOM DESIGN 2023

O que devo fazer para viver feliz?

Simplificando, como podemos praticar efetivamente ter algum espaço em nossos corações? Acredito que os três hábitos mais importantes para conseguir isso são:

1. Exercício moderado

2. Durma o suficiente

3. Atenção plena

Na Upmind, estamos desenvolvendo um aplicativo com a esperança de que, ao apoiar a formação desses três hábitos (especialmente o mindfulness), você consiga ter algum espaço em sua mente e, com isso, possa continuar vivendo um vida que faz você se sentir feliz.

Recomendamos exercitar-se por cerca de 30 minutos, três vezes por semana, dormir pelo menos 7 horas (o tempo ideal varia dependendo da sua idade) e praticar mindfulness por 15 minutos todos os dias. Temos muitos recursos que facilitam a continuação. mesmo quando você está ocupado, como um guia de meditação de um minuto. Gostaria que você pegasse leve e trabalhasse primeiro na formação de um hábito e depois aprofundasse gradualmente o hábito.

Por que não criar o hábito de ter algum espaço em mente com o aplicativo Upmind?

◆Recursos Upmind

【visão geral】

Uma função de “medição” que compreende o estado do sistema nervoso autônomo e sugere ações de melhoria recomendadas, uma função de “condição” que permite praticar a atenção plena, como meditação e ioga, e uma função de “sono profundo” que ajuda a adormecer. Está equipado com uma função de ``aprendizagem'' que permite visualizar informações médicas para melhorar o equilíbrio do sistema nervoso autônomo, e uma função de ``dados'' que permite verificar tendências nos resultados de medições e informações estatísticas.

[Medição do equilíbrio nervoso autônomo]

A medição pode ser iniciada a partir do botão + na parte inferior da tela inicial e, ao colocar o dedo na câmera do smartphone, você pode medir as flutuações (flutuações) dos seus batimentos cardíacos. Com base nesta flutuação medida da frequência cardíaca, usamos tecnologia de análise de variabilidade da frequência cardíaca para determinar se os nervos simpáticos e parassimpáticos do sistema nervoso autônomo estão em equilíbrio e comparamos com seu próprio valor médio, dando-lhe uma pontuação de 0 a 100. (Por favor consulte isso como um indicador de referência para determinar se há um espaço em branco em seu coração). Dependendo da sua pontuação, o aplicativo fornecerá conselhos para melhorar o equilíbrio nervoso autônomo.

[Prática de Atenção Plena]

·meditação

Oferecemos uma variedade de programas de meditação sob a supervisão de Masao Yoshida, diretor representante da Mindfulness Meditation Association. Incorpore a meditação em sua vida e use o aplicativo para desenvolver o hábito de equilibrar o sistema nervoso autônomo. Está equipado com diversos conteúdos de meditação que podem ser feitos facilmente em 2 minutos, para que você possa acalmar sua mente mesmo quando estiver ocupado ou no trabalho.

Primeiros 7 dias

5 minutos todos os dias

meditação matinal

meditação noturna

meditação no trabalho

Meditação para nutrir a mente

Meditação para reduzir a tensão, etc.

·ioga

Preparamos vídeos de alongamento e guia de ioga sob a supervisão da instrutora de ioga Yurika Umezawa. Ao incorporar o hábito de movimentar o corpo em sua vida diária, você conseguirá manter uma mente mais equilibrada. Um programa de 2 minutos para aliviar ombros rígidos e dores lombares pode ser realizado durante os intervalos do trabalho.

Despertar

Trabalhando

Antes de dormir

começar o dia

Aproveite ao máximo o seu dia, etc.

·música

Temos uma grande seleção de músicas em quatro gêneros: acordar, antes de dormir, concentração e relaxamento. Você pode passar um dia confortável ouvindo músicas que se adequam ao seu humor.

[Suporte para dormir]

Para ter espaço mental é extremamente importante não só se preparar durante o dia, mas também ter um sono de boa qualidade e descansar a mente (cérebro). Também está equipado com muito conteúdo para apoiar um bom sono. Há muito conteúdo para ajudar você a relaxar e adormecer, como histórias narradas pela ex-locutora da NHK Riko Shimanaga e músicas suaves que você pode ouvir à noite. Você pode ouvi-la enquanto dorme na cama ou no futon e dormir confortavelmente.

[Informações para melhorar o equilíbrio nervoso autônomo]

Além do conteúdo acima, também contém muitas informações médicas que podem ser incorporadas aos seus hábitos para equilibrar o sistema nervoso autônomo. O simples fato de saber como funciona o estresse pode ajudá-lo a lidar melhor com o estresse. Por que não aprender muito e usar no seu dia a dia?

[Acumulação de dados]

Os dados medidos (pontuação do nervo autônomo, flutuação da frequência cardíaca, frequência cardíaca) são armazenados no aplicativo. Com base nos dados acumulados, a pontuação da medição e as ações sugeridas serão otimizadas para você.

[Cooperação com aplicativos de saúde]

Opcionalmente, este aplicativo pode ser vinculado ao aplicativo Health Connect do Google. Ao vincular, é possível armazenar informações de frequência cardíaca medida e atividade de meditação no aplicativo Health Connect. Além disso, ao permitir a leitura de informações como contagem de passos e sono, você pode verificar no aplicativo se está com falta de exercícios ou sono ou se está sujeito ao estresse.

◆ Sobre pesquisa conjunta com a Universidade de Tóquio

Com o objetivo de fornecer serviços mais confiáveis ​​e cientificamente comprovados, o laboratório de Ryu Takizawa (Professor Associado, Escola de Pós-Graduação em Educação, Universidade de Tóquio) está trabalhando para melhorar a eficácia da prevenção e recuperação de distúrbios de saúde mental (depressão, ansiedade e insônia). Portanto, realizaremos pesquisas conjuntas durante um período de três anos, de 1º de abril de 2022 a 31 de março de 2025. A Upmind visa criar aplicativos cientificamente confiáveis, refletindo o conhecimento profissional em seu desenvolvimento.

Um estudo realizado em outubro de 2022 descobriu que praticar habitualmente a meditação mindfulness usando um aplicativo durante um mês (em média, 4 a 5 vezes por semana) melhorou significativamente a produtividade do trabalho em aproximadamente 17%. Confirmamos isso (*presenteísmo absoluto). Planejamos publicar os resultados da pesquisa, incluindo outros indicadores de melhoria, em um artigo no futuro.

◆ Sobre doações para Save the Children

Cada vez que você medita com o Upmind, 0,5 ienes serão doados para Save the Children, uma ONG internacional ativa em aproximadamente 120 países ao redor do mundo, que será usado para apoiar crianças em situações difíceis no país e no mundo. Durante quase 100 anos, desde a sua fundação em 1919, a Save the Children tem se esforçado para criar um mundo onde os direitos das crianças sejam realizados e tem trabalhado para melhorar a saúde e a nutrição, incluindo a prevenção e o tratamento da desnutrição e de doenças infecciosas, bem como de outras doenças. Apoiamos crianças numa vasta gama de domínios, incluindo ajuda humanitária e educação. Quando medito, muitas vezes penso não apenas na minha paz de espírito, mas também em como gostaria que o mundo fosse um lugar onde todos pudessem viver em paz. Esperamos que através desta actividade sejam salvas mais crianças que apoiarão a próxima geração.

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◆ SNS oficial

https://www.instagram.com/upmind_jp/

◆ Sobre assinaturas

Você pode usar todos os recursos do Upmind adquirindo vários planos pagos.

As cobranças serão enviadas para sua conta do iTunes depois que sua autorização for concluída e sua compra for confirmada.

【Lista de Planos】

・Plano de 1 mês: 1.650 ienes

・Plano de 1 ano: 6.600 ienes

[O que você pode fazer com uma assinatura]

Não haverá restrições quanto à funcionalidade do aplicativo e você poderá usar todos os recursos.

[Confirmação/cancelamento do plano]

Você pode alterar ou cancelar seu contrato a qualquer momento nas configurações da sua conta do Google Play.

Observe que você não pode cancelar sua assinatura no aplicativo Upmind. Além disso, observe que desinstalar o aplicativo não cancelará seus vários planos.

【Atualização automática】

Se você não cancelar seu plano registrado pelo menos 24 horas antes da data e hora de renovação, ele será automaticamente renovado pela tarifa do plano naquele momento.

As configurações de renovação automática podem ser desativadas em Configurações da conta do Google Play → Assinaturas → Upmind → Cancelamento.

Para obter mais informações, consulte as instruções do Google abaixo.

https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

◆Ambiente suportado

Este aplicativo é compatível apenas com dispositivos com flash instalado no Android 12 ou posterior.

Observe que a operação em tablets e dispositivos Android que não atendam às condições acima não é suportada.

◆ Notas

Este aplicativo e serviço "Upmind" é um aplicativo de saúde baseado na medição simples dos nervos autônomos. Este não é um programa de dispositivos médicos e não se destina a tratar, diagnosticar ou prevenir qualquer doença. Isto não substitui o diagnóstico em uma instituição médica, por isso recomendamos que você visite uma instituição médica, se necessário.