眼睛休息·护眼训练·眼瑜伽

护眼训练 · 眼瑜伽 · 眼睛休息：给屏幕前的双眼每天短暂休息 👁️✨

整天看手机和电脑，到了晚上眼睛干涩、发沉，甚至有点模糊？VisionUp 是由眼科医生参与设计的每日简短护眼训练：引导式眼部训练、眼瑜伽、聚焦与追视练习，加上简短的呼吸放松，让疲惫的眼睛休息一下、真正放松。Google Play 下载量超过 100 万。🌿

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看屏幕眼睛累了怎么办？

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长时间看屏幕，眨眼变少，视线一直停在同一个距离。这就是数字眼疲劳，也叫电脑视觉综合征。常见的建议很简单：经常休息、多眨眼、看看远处。可惜总是忘记。眼科医生常建议 20-20-20 法则：每 20 分钟看约 6 米外的地方 20 秒。VisionUp 提供可以在会议、上课和游戏间隙完成的简短引导式眼部休息，并有每日训练提醒。

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眼部训练练什么？

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VisionUp 的眼部训练是一套眼肌运动：远近交替的聚焦练习、用眼睛跟随移动目标的追视练习，以及向各个方向缓慢转动眼球。它练习的是眼睛如何移动、对焦和放松，是一种健康生活习惯：不治疗任何眼部疾病，也不能代替眼镜或眼科医生。

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什么是眼瑜伽？

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轻柔的眼球运动、掌心捂眼（palming）和眨眼练习，配合缓慢呼吸——为长时间盯着屏幕的眼睛做一次安静的重置。大多数练习在 10 分钟以内，再忙也能坚持。

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VISIONUP 能为你提供什么

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- 50 多种引导式眼部训练，由眼科医生参与设计——适合眼睛疲劳、干涩、看屏幕久了的日子

- 放松练习：轻柔的动作与呼吸，舒缓用屏后的紧张感

- 适合你一天的课程：工作日、学习、游戏玩家、干眼、夜间放松

- 每日训练提醒，让你真正停下来休息

- 连续打卡、每日目标和日历同步，帮你养成护眼习惯

- 90 天记录：记录双眼的感受——舒适度、不适症状与坚持情况——从第 3 天到第 90 天

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VISIONUP 如何运作

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- 热身：眨眼与掌心捂眼，让眼睛休息

- 拉伸：各方向的缓慢眼球运动

- 聚焦：远近交替与追视练习

- 眼瑜伽：轻柔动作配合呼吸放松

- 收尾：睡前的舒缓练习

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为什么要升级到 PREMIUM？

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VisionUp Premium 解锁完整训练库和全部课程，不限次数训练，专属收藏训练列表，以及无广告体验。

Premium 包含：

- 无限使用：全部 50 多种训练和所有课程

- 不限次数训练：没有免费版的每日限制

- 收藏：常用训练的专属列表

- 无广告：每次都是无干扰的体验

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免费开始——无需承诺

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- 月度方案：3 天免费试用

- 季度方案：7 天免费试用

- 年度方案：10 天免费试用

在试用结束前通过 Google Play 取消，就不会被收费。

下载 VisionUp，开始每天的护眼好习惯。

VisionUp 是一款健康生活应用，不是医疗器械，不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。如对眼睛有任何疑虑，请咨询眼科医生或其他医疗专业人员。个人感受因人而异。