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关于身体锻炼
你一步一步地寻找身体锻炼吗？
身体锻炼或锻炼可以改善您的健康状况，并降低发生多种疾病如2型糖尿病，癌症和心血管疾病的风险。身体锻炼和运动可以立即和长期的健康益处。最重要的是，定期锻炼可以提高你的生活质量。每天至少30分钟可以让您享受这些好处。
定期锻炼的好处
如果您经常身体活跃，您可以：
- 减少心脏病发作的风险
- 更好地管理你的体重
- 具有较低的血液胆固醇水平
- 降低2型糖尿病和某些癌症的风险
- 有较低的血压
- 具有较强的骨骼，肌肉和关节，降低骨质疏松症的风险
- 降低跌倒的风险
- 从住院期或卧床休息期间恢复得更好
- 感觉更好 - 用更多的精力，更好的心情，感觉更轻松，睡眠更好。
身体锻炼指南
澳大利亚政府的“身体锻炼指南”指出：
做任何身体锻炼比做没有更好。如果你目前没有身体锻炼，开始做一些，并逐渐建立到推荐量。
每周大部分，最好是全天都要活跃。
每个星期累积中强度身体锻炼的150〜300分钟（2 1/2〜5小时）或强烈体力锻炼的75〜150分钟（1〜1/2小时）或中度和有活力的等效组合。
每周至少进行两次肌肉强化活动。
增加锻炼的方法
日常锻炼的增加可能来自于整个过程中的小小变化，例如步行或骑自行车，而不是使用汽车，早点下车，火车或公共汽车，走路，或者走路上学校。
要记住的事情
瞄准每天至少30分钟的身体锻炼。
将日常活动视为活跃的好机会。
尝试寻找一些正常，有力的锻炼的时间，以获得更多的健康和健身益处。
尽量减少长时间坐在时间上的时间，尽可能多地分开长时间的坐姿。
最新版本7.1的更新日志
Last updated on 2017年11月18日
"Each Physical Workout has helpful photos and step-by-step instructions to ensure you don't miss a step. Once you've mastered any one of these new Physical Workout, find a Physical Workout and put your skills to the test!
Feature List:
? Amazing 100+ Physical Workout with step by step.
? You can share all tutorial to social media and other
? Zoom in, zoom out for all tutorial.
? Application works offline. No need to download content."
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