Йога для Начинающих, Похудения

Hallo, Ich habe diese App „Yoga für Anfänger, Abnehmen House: 7 Minuten Yoga“ für diejenigen, die gerade beginnen oder fortsetzen möchten Yoga üben, aber die haben nicht viel Zeit.

ERKENNTNISSE UND IN ANHANG

Die App enthält die folgenden Klassen und Unterricht:

1. Yoga für Anfänger

2. Morgen Yoga

3. Evening Yoga

4. Yoga für Weight Loss

Yoga IN ANHANG

Level: für Anfänger ( „sehr neu“), und ist weitergegangen.

Stil des Yoga: Hatha Yoga. „Hatha Yoga“ ist als die physische Seite des Yogas (im Gegensatz zu den Techniken in meditativen Yoga) übersetzt. Hatha Yoga - die Grundlage aller anderen beliebten Reisezielen wie Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Vinyasa, Jivamukti. Das heißt, auf der Anwendung zu tun, wissen Sie, die Grundlagen der Grundlagen.

Für wen Beschäftigung: Frauen, Männer (morgens und abends Komplexe können kommen und für ältere Menschen).

Dauer der Lektion: Jede Lektion ist nur 7 Minuten (unten ich, warum 7 Minuten erklären, nicht mehr als 5, 10, 15 oder 20). Jede Lektion Taste 12 (Stellungen) von jeweils 30 Sekunden mit einem Rest von 10 Sekunden dazwischen.

Geräteklassen: keine spezielle Ausrüstung. Unterricht zu Hause in dem Komfort von zu Hause aus. Wenn Sie ein Yoga-Matte oder weiche rutschfeste Oberfläche (das Handtuch auf dem Teppich) haben, ist zu begrüßen.

WARUM 7 Minuten und WARUM FUNKTIONIERT ES?

In den USA wurde nicht als eine Reihe von Studien über die hochintensiven Kreis Ausbildung für eine lange Zeit durchgeführt (KTVI). KTVI - das ist, wenn Sie in einer sehr kurzen Zeit sind eine Reihe von Übungen auf verschiedene Muskelgruppen mit sehr kurzer Pause zwischen den Übungen durchzuführen. Die Ergebnisse zeigten, dass die Effizienz mit regelmäßiger Leistung solchen kurzen Übung zu einer längeren Ausbildung nicht schlechter ist, wenn regelmäßig durchgeführt. Und wir getestet nur 7 Minuten Komplexe mit Übungen für 30 Sekunden mit 10 Sekunden Pause zwischen den einzelnen.

Klassen in meiner Anwendung auf diesem Prinzip gebaut: 7 Minuten Haltungen (Asanas) des Yoga auf verschiedene Muskelgruppen mit 10 Sekunden Pause zwischen den einzelnen Körperhaltung (Asana). 7 Minuten auf dem ganzen Körper zu arbeiten.

Was für Chip-Anwendung?

Das Motivationssystem.

Die erste Lektion von „Yoga für Anfänger“ - frei. Für jeden Tag des Kurses erhalten Sie ein Abzeichen. Übersprungene mindestens einen Tag, werden alle Abzeichen verbrannt, und Sie von vorne beginnen. Gaining sieben Abzeichen, die nächste Lektion „Morning Yoga“ bietet kostenlos. Gaining sieben Abzeichen, kostenlose Angebote "Evening Yoga." Weitere sieben Abzeichen, öffnet „Yoga für Weight Loss.“

Natürlich können Sie lyuby Privatunterricht kaufen, aber Sie können sie alle kostenlos öffnen, nur regelmäßig zu tun. Es ist wirklich motivierend. Nicht nur, weil Sie etwas kostenlos entdecken, wollen Sie nur an sich selbst beweisen, dass Sie alle Badges sammeln können.

WELCHE Yoga-Posen im Anhang, und warum wurden sie ausgewählt?

Einer der Gründer des modernen Yoga BKS Iyengar singled 23 klassische Yoga-Stellungen aus, auf der alle anderen Systeme auf Tatsachen beruhen. In jeder Art von Lehrern und Klassen an, was auch immer ich beschäftigt war, wurde ich davon überzeugt, dass der Lehrer immer wieder auf diese Stellungen zurückgeführt wird. Daher ist diese Anwendung um sie herum gebaut.

Grundhaltung in Ihrer Anwendung (in Sanskrit, sie werden als „Asanas“), werden Sie lernen:

1. Pose Katze und Kuh.

2. Pose Hunde Schnauze nach unten (Hill).

3. Hunde-Haltung Schnauze nach oben.

4. Krieger-Haltung.

5. Triangle Pose.

6. Eagle-Pose.

7. Stuhl stellen.

8. Die Halbbrücke.

9. Verseilung auf der Rückseite sitzen.

10. Ausdehnen der Beine.

11. Pose Dove.

12. Die umgekehrte Stellung (Viparita Qarani).

13. Plank und Seitenplanke.

Dies sind nur einige der Haltungen (Asanas), die Sie im Anhang finden. Es gibt viele mehr.

ZITATE Yoga-Meister

Am Ende jeder Lektion für zusätzliche Motivation Ich habe Zitate berühmter Lehrer und Yoga-Meister enthält. Das neue Angebot für jeden Tag der Klasse.

Wenn Sie Fragen haben, nehmen Sie mich auf meinem Instagram instagram.com/yogashkola (Frage Kommentare unter einem der Fotos schreiben).

Effektives Training.

Löwe

(7 Minuten Yoga-Anwendungen Autor)