Йога для Начинающих, Похудения

হাই, আমি এই অ্যাপ্লিকেশন "শিক্ষানবিশদের জন্য যোগ, ওজন কমানোর প্রক্রিয়া হাউস: 7 মিনিট যোগব্যায়াম" তৈরি যারা শুরু করলে বা যোগব্যায়াম অনুশীলন করতে চালিয়ে যেতে চান তাদের জন্য, কিন্তু কে অনেক সময় থাকে না।

পাঠ শিখেছি এবং আনেক্সে

অ্যাপ্লিকেশন নিম্নলিখিত ক্লাস এবং পাঠ রয়েছে:

1. শিক্ষানবিশদের জন্য যোগব্যায়াম

2. সকাল যোগ

3. সান্ধ্য যোগ

4. ওজন কমানোর জন্য যোগ

অ্যানেক্স যোগ

স্তর: নতুনদের জন্য ( "খুব নতুন"), এবং চলছে।

যোগব্যায়াম শৈলী: Hatha যোগ। "Hatha যোগ" যোগব্যায়াম শারীরিক সাইড (যোগব্যায়াম মধ্যে ধ্যানমগ্ন কৌশল বিপরীতে) হিসেবে অনুবাদ করা হয়। Hatha যোগ - যেমন Iyengar যোগ, Ashtanga যোগ, Vinyasa, Jivamukti হিসাবে সব অন্যান্য জনপ্রিয় গন্তব্যস্থল ভিত্তিতে। অর্থাৎ আবেদনের করছেন, আপনি মূলসূত্র বুনিয়াদি জানি।

কার জন্য কর্মসংস্থান: নারী, পুরুষ (সকাল ও সন্ধ্যায় কমপ্লেক্স আসা এবং বয়স্কদের জন্য করতে পারবেন)।

পাঠ স্থিতিকাল: প্রতিটি পাঠ মাত্র 7 মিনিটের (নীচে আমি ব্যাখ্যা কেন 7 মিনিটের না 5, 10, 15 বা 20)। মধ্যে 10 সেকেন্ডের একটি অংশের সাথে 30 সেকেন্ড প্রতিটি প্রতিটি অনুশীলনী কী 12 (ভঙ্গি)।

সরঞ্জাম ক্লাস: কোন বিশেষ সরঞ্জাম। আপনার বাড়ির সান্ত্বনা বাড়ীতে ক্লাস। আপনি যদি একটি যোগব্যায়াম মাদুর বা নরম অ স্লিপ তল (গালিচা উপর গামছা) থাকে, তাহলে স্বাগত হবে।

কেন 7 মিনিটের এবং কেন এটা কাজ করে?

মার্কিন ইন, না একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য উচ্চ তীব্রতা বিজ্ঞপ্তি প্রশিক্ষণে স্টাডিজ একটি সিরিজ (KTVI) পরিচালনা করা হয়েছিল। KTVI - এই হয় যখন আপনি ব্যায়াম মধ্যে খুব অল্প অংশের সাথে বিভিন্ন পেশী গ্রুপ ব্যায়াম একটি সিরিজ সম্পাদন করতে সময় খুব অল্প সময়ের মধ্যে আছে। ফলে জানা যায় যে যেমন শর্ট ব্যায়াম নিয়মিত কর্মক্ষমতা সঙ্গে দক্ষতা যদি নিয়মিতভাবে সঞ্চালিত, একটি লম্বা প্রশিক্ষণ নিকৃষ্ট নয়। এবং আমরা প্রতিটি মধ্যে একটি 10 ​​সেকেন্ড বিরতি দিয়ে 30 সেকেন্ডের জন্য ব্যায়াম সঙ্গে মাত্র 7 মিনিট কমপ্লেক্স পরীক্ষিত।

আমার আবেদন ক্লাস এই নীতির উপর নির্মিত: প্রতিটি ভঙ্গি (পঞ্চমুন্ড আসন) মধ্যে 10 সেকেন্ডের অংশের সাথে বিভিন্ন পেশী গ্রুপ 7 মিনিট ভঙ্গি (asanas) যোগ করুন। 7 মিনিটের পুরো শরীর কাজ।

কি চিপ আবেদন?

প্রেরণা সিস্টেম।

বিনামূল্যে - "শিক্ষানবিশদের জন্য যোগব্যায়াম" এর প্রথম পাঠ। অবশ্যই প্রতিটি দিন জন্য আপনি একটি ব্যাজ পেতে। অন্তত একদিন ছেড়ে যাওয়া হয়েছে, সব ব্যাজ পুড়িয়ে করা হয়, এবং আপনি কি আবার গোড়া থেকে শুরু। সাত ব্যাজ হত্তন, পরবর্তী পাঠ "সকাল যোগ", বিনামূল্যে উপলব্ধ করা হয়। সাত ব্যাজ হত্তন, মুক্ত অফার "সান্ধ্য যোগব্যায়াম।" আরেকটি সাত ব্যাজ, "ওজন কমানোর জন্য যোগ।" প্রর্দশিত

অবশ্যই, আপনি ব্যক্তিগত পাঠ lyuby কিনতে পারেন, কিন্তু আপনি তাদের সব বিনামূল্যে জন্য খুলতে পারে, শুধু নিয়মিত করছেন। এটা সত্যিই প্রেরণার হচ্ছে। শুধু আপনি বিনামূল্যে জন্য কিছু আবিষ্কার করতে পারবেন না কারণ, আপনি শুধু নিজেকে প্রমাণ করতে হবে যে আপনি সব ব্যাজ সংগ্রহ করতে পারেন চান।

কি যোগব্যায়াম অ্যানেক্স মধ্যে ভঙ্গি, এবং কেন তারা বেছে নেওয়া হলো?

আধুনিক যোগব্যায়াম BKS একজন প্রতিষ্ঠাতা Iyengar 23 ক্লাসিক যোগব্যায়াম ভঙ্গি, যার উপর সব অন্যান্য সিস্টেমের সত্য উপর ভিত্তি করে আউট singled। শিক্ষক ও শ্রেণীর যাই হোক না কেন আমি জড়িত ছিল যে কোন ধরণের, আমি প্রশিক্ষক ক্রমাগত এই ভঙ্গি ফিরিয়ে দেওয়া হয় প্রতীত হয়ে ওঠে। অতএব, এই আবেদন তাদের চারপাশে নির্মিত হয়।

বেসিক ভঙ্গি আপনার অ্যাপ্লিকেশনের মধ্যে (সংস্কৃত, তারা "asanas" বলা হয়), আপনি শিখতে হবে:

1. বিড়াল এবং গরু জাহির করা।

2. উত্থাপন কুকুর নিচে চঞ্চুর (পার্বত্য)।

3. কুকুর মুখবন্ধ উর্ধ্বগামী জাহির করা।

4. ওয়ারিয়র জাহির করা।

5. ট্রায়াঙ্গেল জাহির করা।

6. ঈগল জাহির করা।

7. চেয়ার জাহির করা।

8. অর্ধ সেতু।

9. stranding পিছু নিয়ে বসে।

10. পা Stretching।

11. ঘুঘু জাহির করা।

12. উল্টানো ভঙ্গি (Viparita Qarani)।

13. তক্তা এবং পার্শ্ব তক্তা।

এই মাত্র ভঙ্গি (asanas), যা আপনি অ্যানেক্স পাবেন কিছু। অনেক বেশি।

যোগব্যায়াম মাস্টার উদ্ধৃতি

আরও অনুপ্রেরণা জন্য প্রতিটি পাঠ শেষে আমি বিখ্যাত শিক্ষক ও যোগব্যায়াম কর্তা উদ্ধৃতি অন্তর্ভুক্ত করেছেন। ক্লাসের প্রতিটি দিন নতুন উদ্ধৃতি।

যদি আপনার কোন প্রশ্ন থাকে, তাহলে (প্রশ্ন যে কোনো ফটোতে অধীনে মন্তব্য লিখতে পারেন) আমার ইনস্টাগ্রাম instagram.com/yogashkola আমাকে যোগ করুন।

কার্যকরী প্রশিক্ষণ।

সিংহরাশি

(এর যোগব্যায়াম অ্যাপ্লিকেশন লেখক 7 মিনিট)