7-Minuten Workout

7 Minuten Workout für Anfänger: fit in 7 Minuten für Einsteiger zuhause.

Das 7-Minuten-Workout bietet eine ideale Möglichkeit in kurzer Zeit möglichst effektiv zu trainieren.

Fit in 7 Minuten

Das 7-Minuten Training umfasst eine gezielte Auswahl an effektiven Übungen, die man nahezu überall und jederzeit machen kann. Das Ganze basiert auf dem sogenannten HICT-System, einem hoch intensiven Zirkeltraining! In den 7 Minuten werden 12 Übungen jeweils 30 Sekunden lang ausgeführt wobei zwischen man zwischen den Übungen 10 Sekunden Pause hat. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass man dadurch Gewicht verlieren und auch die Herz-Kreislauffunktion verbessern.

Im Rahmen des 7-Minuten-Workouts werden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, die man frei, an der Wand oder an einem Stuhl macht! Diese können natürlich auch untrainierte, normale Leute machen, die nicht regelmäßig Sport betreiben. Kurz gesagt: Ideal für Anfänger!

Du tust dir schwer, deine Workouts in deinem vollen Kalender unterzubringen?

Fit in 7 Minuten für Einsteiger zuhause.

Dann ist dieses 7-Minuten-Workout genau das Richtige für dich! Es dauert nicht lange, du brauchst keine Geräte und trotzdem profitiert dein ganzer Körper davon. Gerade als Anfänger sollte man für jede Unterstützung dankbar sein und hier bieten die Apps einfach die nötige Hilfestellung. Man muss die App einfahren starten und es kann direkt losgehen!

Schnell & effektiv

Das Programm besteht aus zwölf Übungen, die jeweils 30 Sekunden lang durchgehalten werden müssen. Zwischen den einzelnen Übungen sind zehn Sekunden Verschnaufpause eingeplant. Von Hampelmännern, Wandsitzen, über Crunches und Kniebeugen bis zum Seitstütz - die App verlangt einem so einiges ab. Ob das jeder mal eben so in der Mittagspause hinkriegt? Effektiv sind die Übungen allemal, doch auch recht anspruchsvoll, gerade für Sport-Anfänger.

Was kann das von Wissenschaftlern entwickelte Supertraining Hoch-Intensitäts-Intervall-Training, kurz HIIT, wirklich?

Ein effektives Workout muss nicht lange dauern, denn schon wenige Minuten reichen aus, wenn die Intensität stimmt. Gerade wer nur wenig Zeit ins Training investieren kann oder will, kann sich auch mit kurzen Einheiten fit halten und in Form bringen.

Das 7-Minuten-Workout, eine Form von High Intensity Interval Training, ist inzwischen schon ein Klassiker.