7 Minute Workout - Daily HIIT

7 dakikalık egzersiz, sadece vücut ağırlığını kullanan bir bilim destekli devre rutini.

7 Dakika Egzersiz Programlarımız, çok hızlı kilo vermenin etkili ve basit bir yoludur. Kadınlar ve erkekler için egzersiz programlarımız var. Yeni başlayanlar ve gelişmiş için. Pahalı ekipmanlara veda etmek için çekinmeyin ve spor salonuna gitmeyi unutun, kendi evinizin rahatlığında egzersiz yapabilirsiniz!

Bu 7 Dakikalık Egzersiz Gerçekte Ağırlık Kaybetmenize ve Yeni Başlayanlar İçin Uygun Olmanıza Yardımcı Olabilir

Yedi dakikalık antrenman yapan normal kilolu bireylerde bile, bel çevresinin azalmasıyla iyileşme sağlanabilir ve böylece daha iyi kardiyo-koruyucu beslenme durumuna yol açabilir.

Antrenman yüksek yoğunluklu bir devre antrenmanı (HICT) antrenmanıdır - arka arkaya küçük bir dinlenme yapmak için geri kalanlar arasında yapılan bir egzersiz devresi. HICT antrenmanları uzun zamandır var olmuş ve yağ yakıcı, metabolizmayı güçlendirici faydaları yaygın bir şekilde övgü aldı.

Yüksek yoğunluklu aralık eğitimi (HIIT) yağ yakmak için popüler bir yol haline gelmiştir.

Egzersiz yapın ve günün sadece 7 dakikasını vererek vücut hedeflerine ulaşın. Sadece vücut ağırlığınızı (ve belki bir sandalye ve bir duvar) gerektiren bilime dayalı aldatıcı basit bir rutin.

Zinde ve sağlıklı olmak ister, ancak zamanınız yok mu?

12 egzersizin bu egzersiz rutinleri, en yeni fitness araştırmalarına dayanan eksiksiz bir antrenmandır; ve günde sadece 7 dakika sürer. Kalp atış hızınızı arttırmak ve yanmayı hissetmeye başlamak için bu 7 dakikalık, toplam vücut antremanınızı düzenli egzersiz programınıza ekleyin. Önerilen tekrar sayısını izlerseniz ve geçiş sürelerinizi 5 saniye veya daha az tutarsanız yaklaşık 7 dakika içinde bitirmeniz gerekir.

Kilo Vermek ve Kas Yapmak İçin İnanılmaz 7 Dakikalık Egzersiz

Egzersizlerimizdeki egzersizler, aralarında yaklaşık 10 saniyelik kısa bir dinlenme periyodu ile hızlı bir şekilde yapılmalı ve her egzersiz için 30 saniyeye izin verilmelidir. Tüm 12 egzersizleri yaptıktan sonra bir devre tamamlarsınız.

Diğer kısa, ama son derece verimli egzersizlerde olduğu gibi, bu rutin, yoğun aktiviteyi kısa iyileşme dönemleriyle birleştirdiğiniz aralıklı antrenmana dayanır. Egzersiz programlarımız, her dakikadan en iyi şekilde yararlanmak için yüksek yoğunluklu kardiyo, özelleştirilebilir devre antrenmanları sunar.