Einfache körperliche Übung

Körperliche Übung ist die Leistung von einigen Aktivitäten, um zu entwickeln oder zu pflegen körperliche Fitness und allgemeine Gesundheit.

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Es ist oft darauf gerichtet, auch Athletische Fähigkeiten oder Geschick zu atmen.

Häufige und regelmäßige körperliche Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil bei der Prävention von einigen Krankheiten wie Herzerkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ 2 Diabetes und Fettleibigkeit.

Übungen sind in der Regel in drei Arten je nach der Gesamteffekt, die sie auf den menschlichen Körper gruppiert sind: Flexibilität Übungen wie Stretching verbessern die Reichweite der Bewegung der Muskeln und Gelenke; Aerobe Übungen wie Gehen und Laufen Fokus auf die Erhöhung der Herz-Kreislauf-Ausdauer; Und anaerobe Übungen wie Krafttraining, funktionelles Training oder Sprinten erhöhen kurzfristige Muskelkraft.

Körperliche Übung gilt als wichtig für die Aufrechterhaltung der körperlichen Fitness einschließlich gesundes Gewicht; Aufbau und Erhaltung gesunder Knochen, Muskeln und Gelenke; Förderung des physiologischen Wohlbefindens; Verringerung der chirurgischen Risiken; Und Stärkung des Immunsystems.

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