Relaxing

Meditation ist das bewusste Fokussieren der Aufmerksamkeit, um ein Gefühl der Ruhe und gesteigerten Energie und Bewusstsein hervorzurufen. Regelmäßige Meditation bietet viele gesundheitliche Vorteile, wie zum Beispiel weniger Stress und Ängste. Es gibt viele verschiedene Arten zu meditieren, z. B. die Verwendung eines Mantras, das Betrachten eines Objekts oder die Konzentration auf den Atem.

Meditation: Eine einfache und schnelle Möglichkeit, Stress abzubauen

Meditation kann den Stress des Tages beseitigen und inneren Frieden bringen. Erfahren Sie, wie Sie ganz einfach lernen können, zu meditieren, wann immer Sie es am meisten brauchen.

Von Mitarbeitern der Mayo-Klinik

Wenn Stress Sie ängstlich, angespannt und besorgt macht, könnten Sie es mit Meditation versuchen. Schon ein paar Minuten Meditation können dabei helfen, Ihre Ruhe und Ihren inneren Frieden wiederherzustellen.

Jeder kann meditieren. Es ist einfach und kostet nicht viel. Und Sie benötigen keine spezielle Ausrüstung.

Sie können Meditation überall dort praktizieren, wo Sie sind. Sie können meditieren, wenn Sie spazieren gehen, mit dem Bus fahren, in der Arztpraxis warten oder sogar mitten in einem Geschäftstreffen.