Relaxing

مراقبہ پرسکون اور بلند توانائی اور بیداری کے جذبات کو لانے کے لیے جان بوجھ کر توجہ مرکوز کرنا ہے۔ باقاعدگی سے مراقبہ بہت سے صحت کے فوائد پیش کرتا ہے، جیسے کشیدگی اور تشویش میں کمی۔ مراقبہ کے بہت سے طریقے ہیں، جیسے منتر کا استعمال، کسی چیز کو دیکھنا، یا سانس پر توجہ مرکوز کرنا۔

مراقبہ: تناؤ کو کم کرنے کا ایک آسان، تیز طریقہ

مراقبہ دن کے تناؤ کو دور کر سکتا ہے، اپنے ساتھ اندرونی سکون لاتا ہے۔ دیکھیں کہ جب بھی آپ کو سب سے زیادہ ضرورت ہو تو آپ مراقبہ کی مشق کیسے آسانی سے سیکھ سکتے ہیں۔

میو کلینک کے عملے کے ذریعہ

اگر تناؤ کی وجہ سے آپ پریشان، تناؤ اور پریشان ہیں، تو آپ مراقبہ کی کوشش کر سکتے ہیں۔ مراقبہ میں چند منٹ گزارنے سے بھی آپ کا سکون اور اندرونی سکون بحال ہو سکتا ہے۔

کوئی بھی مراقبہ کی مشق کر سکتا ہے۔ یہ آسان ہے اور اس کی قیمت زیادہ نہیں ہے۔ اور آپ کو کسی خاص آلات کی ضرورت نہیں ہے۔

آپ جہاں بھی ہوں مراقبہ کی مشق کر سکتے ہیں۔ جب آپ چہل قدمی کے لیے باہر ہوں، بس میں سوار ہوں، ڈاکٹر کے دفتر میں انتظار کر رہے ہوں یا کاروباری میٹنگ کے بیچ میں بھی آپ مراقبہ کر سکتے ہیں۔