Slowroll: Stop Doomscrolling

Slowroll trennt dich von den Apps, die dir den Abend rauben. Öffne TikTok, Instagram Reels, YouTube Shorts oder eine andere App deiner Wahl, und statt des Feeds erscheint eine kurze Pause. Atme zehn Sekunden lang durch. Überlege dir, warum du die App geöffnet hast. Oder mach zehn Liegestütze. Danach öffnet sich die App – so lange, wie du es festgelegt hast.

Meistens schließt du sie dann wieder. Genau das ist die Idee.

Slowroll ist ein App-Blocker und eine Bildschirmzeitkontrolle, die speziell für die Art von Handysucht entwickelt wurde, die mit zehn Minuten beginnt und sich zu zwei Stunden ausdehnt. Nenn es Dopamin-Detox, Bildschirm-Detox oder einfach: die Rückgewinnung deines Abends.

KOSTENLOS. FÜR IMMER.

Das Blockieren ist kostenlos. Jede App, jede Regel, jeder Zeitplan, keine Begrenzung, keine Testphase, kein „Upgrade zum Entsperren“. Du wirst niemals einen Preis dafür sehen, wie du wieder Zugriff auf dein eigenes Smartphone erhältst.

Das ist keine Werbemaßnahme. Es ist der Grund, warum es diese App gibt. Die unbeliebtesten Apps zur Bildschirmzeit sind die, bei denen man alles einrichten muss und dann genau im richtigen Moment Geld verlangt wird. Slowroll macht das nicht.

SO FUNKTIONIERT ES

1. Wähle die Apps aus, die dich ablenken.

2. Lege fest, was beim Öffnen einer App passiert: eine Atempause, ein Countdown, eine Frage oder eine körperliche Herausforderung.

3. Wähle die Zeit, die du nach der Nutzung hast.

Fertig. Kein Konto, keine Anmeldung, keine E-Mail-Adresse erforderlich. Es funktioniert sofort nach der Einrichtung.

EINSTELLUNGEN PRO APP

• Pause: Gezielte Atemübung, ein einfacher Countdown oder die Frage „Warum öffnest du diese App?“

• Herausforderung: Liegestütze, Kniebeugen oder Burpees, gezählt von den Sensoren deines Smartphones

• Oder: ein Schrittziel, z. B. ein kurzer Spaziergang

• Oder: deine eigene Aufgabe – „Abwaschen“, „10 Seiten lesen“ – auf Vertrauensbasis, mit Bestätigung per Gedrückthalten

• Sitzungsdauer: 1 Minute bis 12 Stunden. Mäßigung statt Abstinenz

• Ein tägliches Limit für Öffnungen, Minuten oder beides

• Zeitpläne: Wochentage, Abende, Zeitfenster über Mitternacht

• Bildschirmzeitlimits, die nur dann gelten, wenn du sie möchtest – Arbeitszeit, Schlafenszeit oder ganztägig

• Strenger Modus: Wenn du eine Regel lockerst, kostet dich die gleiche Herausforderung, die die Regel vorsieht

Plus tägliches Check-in, Fokus-Serie und Bildschirmzeitstatistiken, die zeigen, wofür die Zeit tatsächlich verwendet wurde.

Datenschutz, ganz einfach

Slowroll nutzt den Android-Bedienungshilfendienst nur für einen Zweck: um zu erkennen, wann Sie eine App öffnen, die Sie überwachen lassen möchten, damit Ihnen zuerst Ihr Pausenbildschirm angezeigt wird. Die App ist so konfiguriert, dass sie keinerlei Bildschirminhalte lesen kann – weder das, was auf dem Bildschirm angezeigt wird, noch das, was Sie tippen, noch das, worauf Sie tippen.

Ihre Regeln, Ihre Zeitpläne und Ihre Statistiken bleiben auf Ihrem Smartphone. Die Blockierung funktioniert ohne Internetverbindung und sendet Ihre Nutzungsdaten niemals an Dritte.

Die Anmeldung ist optional und bietet keine zusätzlichen Vorteile. Sie dient lediglich dazu, dass zukünftige Versionen Ihre Überwachungsserie auf ein neues Smartphone übertragen können. Die App ist auch ohne Anmeldung vollständig.

Was Slowroll niemals tun wird:

• Die eigene Deinstallation wird niemals versteckt oder blockiert. Wenn Sie die App entfernen möchten, wird sie entfernt.

• Es wird niemals ein Systemdialog gefälscht oder eine Systemschaltfläche ausgeblendet.

Die Blockierung wird niemals kostenpflichtig sein.

Ihre Daten werden niemals verkauft. Es gibt nichts zu verkaufen.

Der strenge Modus erschwert das Abschwächen einer Regel. Er erschwert jedoch niemals das Verlassen der App.

Schluss mit dem endlosen Scrollen durch negative Nachrichten. Schluss mit dem Gedankenkarussell. Blockiere die Apps, die dich ablenken, und nimm dir den Abend zurück.