Prueba de esfuerzo para Runners

¿Estás preparándote para un maratón, media maratón o cualquier otra competición?

La app Prueba de esfuerzo para Runners te permite realizar el test de Conconi. Con este test de esfuerzo obtendrás el umbral anaeróbico, que es el límite entre la zona aeróbica y la zona anaeróbica.

Si utilizas pulsómetro durante tus entrenamientos, podrás adaptar mejor las zonas de trabajo a tu estado físico actual.

RECOMENDACIONES:

Esta app requiere de unos dispositivos de medición precisos. Por ello recomendamos realizar el test en una cinta de correr o un bici estática. Utiliza un pulsómetro sensible para obtener mejores resultados.

Vamos a realizar un test de esfuerzo donde vamos a llevar nuestro cuerpo al límite. Por favor, inspecciona los elementos de seguridad de la cinta de correr o bicicleta estática. En caso de tener problemas cardíacos, consulta con tu médico antes de realizar la prueba.

INSTRUCCIONES DE USO:

Antes de empezar el test, calentamos un poco a una velocidad en la que te sientas cómodo.

Una vez empecemos, la app the pedirá que aumentes la velocidad 1km/h cada 2 minutos. Es importante que hagas esto cada vez que se te indique. Es una prueba de esfuerzo, no de resistencia.

Continúa el test hasta el punto de fallo muscular. Llegado a este punto, ayúdate de los elementos de seguridad para parar.

Una vez hayas terminado, pulsa el botón para parar la prueba e ir a la siguiente pantalla.

Desliza el indicador hasta el punto donde la tendencia de la gráfica cambia y pulsa confirmar.

Llegados a este punto, ya tenemos nuestro umbral anaeróbico. Adáptalo a tus entrenamientos y… ¡supera tus límites!

REQUERIMIENTOS:

- Pulsometro Polar H7

- No se necesita GPS

PÁGINA WEB:

http://appnaerobic.com/index-es.html