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Para algunas mujeres, aumentar de peso puede ser tan difícil como perder peso para otras. Sin embargo, hay muchas formas de aumentar de forma segura y eficaz entre 1 y 2 libras (0,45 a 0,91 kg) por semana. Las porciones más grandes y las comidas más frecuentes son una forma rápida de agregar calorías adicionales a su día. Apunta a alimentos ricos en nutrientes y ricos en calorías para completar tus comidas. No olvide incorporar ejercicio saludable y otros cambios de estilo de vida en su rutina para mantener el peso a lo largo del tiempo.

Por lo general, es seguro aumentar de 1 a 2 libras (0,45 a 0,91 kg) por semana. Para alcanzar este objetivo, agregue 500 calorías adicionales a su dieta todos los días. La forma más saludable de hacer esto es comer alimentos más ricos en nutrientes.

Coma una segunda ración de comida o agregue más comida a su plato cuando comience. Si le resulta difícil comer una comida más abundante, omita los refrigerios para que tenga más apetito a la hora de comer.

Para algunas personas, comer porciones más grandes puede no ser una opción atractiva. En lugar de aumentar el tamaño de las porciones, trate de comer 6 comidas más pequeñas durante el día. Estas comidas pueden incluir desayuno, almuerzo, cena y 3 refrigerios.

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