Kegel - Ejercicios para kegel

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Los ejercicios de Best Kegel sirven para mejorar el tono muscular mediante el fortalecimiento de los músculos pubocócigeos de la base pélvica.

Es el ejercicio más popular prescrito para mujeres embarazadas y ayuda a preparar la base pélvica para el estrés fisiológico de las últimas etapas del embarazo y el parto. (Fuente Wikipedia)

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* **Mejora la Salud Sexual:** Fortalece los músculos del suelo pélvico para una mayor intimidad y placer (tanto para hombres como para mujeres).

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**Viaje Seguro y Respaldado para la Salud Pélvica:**

* **Ejercicios Diseñados por Expertos:** Nuestras rutinas se basan en recomendaciones científicas para realizar ejercicios Kegel efectivos.

* **Consulta a un Doctor:** Recomendamos consultar a un profesional sanitario antes de comenzar, especialmente durante el embarazo.

* **Comunidad de Apoyo (Opcional):** Conecta con otras personas en su camino hacia la salud pélvica y comparte experiencias (incluye esta sección si tu aplicación tiene esta característica).

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Practique ejercicios Kegel 3 veces al día:

Asegúrese de que su vejiga esté vacía, después siéntese o acuéstese.

Apriete los músculos de la base pélvica.

Apriete firmemente y cuente de 3 a 5 segundos.

Relaje los músculos y cuente de 3 a 5 segundos.

Repita 10 veces, 3 veces al día.

*Atención: Por supuesto, estos ejercicios pueden ayudar y mejorar su salud, pero antes de hacerlo consulte a su médico.