HIIT de Bajo Impacto

Se trata de ir duro (pero suave para no impactar en tus articulaciones) con este circuito rápido, para quemar grasa.

Entrenamiento de alta intensidad intervalo (HIIT) describe cualquier entrenamiento que alterna entre ráfagas intensas de actividad y períodos fijos de actividad menos intensa o incluso reposo absoluto. Es sin lugar a dudas una de las maneras más eficaces y eficientes para quemar grasa y aumentar la capacidad aeróbica, pero lo que la mayoría de las personas no se dan cuenta es que no tiene que ser de alto impacto. Si usted está amamantando a una lesión (o quieren evitar siempre de hacerlo en el futuro), todavía puede cosechar los beneficios, el metabolismo impulsar la quema de grasa de un entrenamiento HIIT .

Este plan de entrenamiento rápido fue diseñado para ayudar a empujar a su máximo, sin golpear las articulaciones. No es necesario una sola pieza de equipo o una gran cantidad de espacio (y no te molestan a sus vecinos con voz alta, golpes saltos), por lo que esta rutina de "tranquila cardio" es perfecto para una habitación de hotel o un apartamento pequeño.

Cómo funciona: Tres días por semana, hacer 1 juego de cada ejercicio en el circuito, realizando cada movimiento a la máxima intensidad durante 45 segundos, seguido de 15 segundos de recuperación activa (lado paso a otro o caminar por la habitación para recuperar el aliento ). Completa de 2 a 4 rondas en total, dependiendo de la cantidad de tiempo y energía que tiene.

Tiempo total: hasta 15 minutos

Se necesita: Ningún equipo