ENTRENAMIENTO PARA TU CUELLO

Seguramente muchos de nosotros han despertado en la mañana con una rigidez del cuello. ¿Alguna vez se preguntó por qué el dolor no sólo se siente en el cuello, pero también puede propagarse en el trapecio (trampas), los músculos y los deltoides (hombros)? Todos estos músculos contribuyen a la zona del cuello que nos referimos. Como apoyo a los grupos musculares, estos también deben estar capacitados para aumentar la fuerza del cuello.

Un cuello más fuerte puede y disminuir el riesgo de dolor de cuello todos los días. Como he mencionado antes, estoy seguro de que has despertado con una rigidez en el cuello una o dos veces y wow, ¿tiene que realizar otras acciones rutinarias difícil a veces. Por suerte, la construcción de un cuello más fuerte puede ayudar a reducir estas bien llamado "dolores en el cuello."

Que tiene un cuello más fuerte puede reducir el riesgo de lesión en el cuello (y traumatismo del sistema nervioso central), en los deportes y accidentes inesperados en vehículos, o incluso tropezar y caer.

Claro, la construcción de su "chin" es un gran factor determinante de la facilidad con que se obtiene "KO", pero si se sacudió con un golpe duro, un cuello fuerte puede evitar que su cabeza gire hacia un lado para rápido y puede ser de gran absorber el impacto - la reducción de la transferencia a la cabeza. Trauma cerebral es un problema grave, por lo que debe ser motivación suficiente.

Lo más importante para recordar al entrar en los entrenamientos del cuello es no intenta levantar más allá de sus límites físicos. Por supuesto, lo mismo vale para los entrenamientos y ejercicios para cualquier grupo muscular, pero las lesiones del cuello se encuentran entre los peores, y pueden causar más molestias y dolor.

Comience siempre con una adecuada estiramiento antes de añadir resistencia cargada. Estirar los músculos del cuello preparará sus músculos para la resistencia, y el único que puede fortalecer su cuello. También son importantes para controlar su rango de movimiento.

Si su rango de movimiento es menos de lo normal, no fuerce la circulación o el uso de resistencia. A veces, a través de diversos tramos puede aumentar su rango de movimiento sin embargo. Consulte a su MD o CD para el consejo profesional si no se puede.

Mantenga cada uno de estos tramos, en el punto de tensión, por lo menos 8 segundos completos. Repita por lo menos dos veces.