Sonidos y Posiciones de Yoga Prenatal

Ejercicios de yoga durante el embarazo

Ejercicios de yoga durante el embarazo - Yoga prenatal:

Todas las poses se pueden realizar durante un paso de tiempo específico.

Cómo utilizar:

1.) Seleccione la primera pose que desea realizar.

2.) Seleccione el tiempo que desee. Los tiempos se especifican en segundos.

Puede deslizar el selector de tiempo para especificar hasta 99 segundos.

- o - puede seleccionar uno de los tiempos preestablecidos con los botones.

3) Una vez que el temporizador llegue a cero, la siguiente pose comenzará automáticamente y

durará el mismo tiempo seleccionado anteriormente.

La investigación sugiere ejercicios de yoga durante el embarazo: el yoga prenatal puede tener muchos beneficios para las mujeres embarazadas y sus bebés. Los estudios han sugerido que practicar yoga durante el embarazo también puede mejorar el sueño, reducir el estrés y la ansiedad, aumentar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia de los músculos necesarios para el parto.

Yoga prenatal: aprende a lograr un cuerpo sano haciendo yoga durante el embarazo. Si desea comenzar con Yoga prenatal o ejercicios de relajación magra, puede comenzar con Ejercicios de embarazo: aplicación de Yoga prenatal

El ejercicio durante el embarazo es importante, porque es el camino perfecto para una pérdida y recuperación de peso posparto más rápidas. Aquí encontrarás ejercicios fáciles de yoga para el embarazo y planes de acondicionamiento físico para que te muevas.

Si haces regularmente, Ejercicios de yoga durante el embarazo: el yoga prenatal es una excelente manera de mejorar su bienestar físico, mental y emocional. Los ejercicios de embarazo: el yoga prenatal puede ayudarla a:

✿ Mejorar tu Sueño

✿ Reduce el estrés

✿ Mayor fuerza, flexibilidad y resistencia.

✿ Disminución del dolor lumbar

✿ Disminución de las náuseas

✿ Disminución del síndrome del túnel carpiano

✿ Disminución de dolores de cabeza

✿ Reduce el riesgo de parto prematuro

✿ Disminución del riesgo de restricción del crecimiento intrauterino (condición que ralentiza el crecimiento del bebé)

Posiciones Incluidas:

- Bending in Janu Sirsasana

- Variation of Easy Posture

- Sitting in easy yogic

- Goddess

- Vrksasana

- Warrior One

- Extended triangle

- extended side angle

- Eka Pada Rajakapotasana

- Variation of shoulder bridge

- Upavishtha Konasana

- Prayer

- Sunbird

- Side stretching

- Tree

- Side bend in Janu Sirsasana

- Meditation

- Utthita Trikonasana

- Ustrasana

- Janu Sirsasana

- Wide-Angle Seated Forward Bend

- butterfly pose

- Virabhadrasana 1

- Virabhadrasana 2

- downward facing dog

- Hero, Virasana

- Table Top

- Utthita Trikonasana

- Utthita Parsvakonasana

- Tree

- Eagle

- Chair Pose, Utkatasana

- Spinal twist in Janu Sirsasana

- Plow

- Camel

- Nataradjasana

* Nota: como siempre, consulte con su médico antes de comenzar cualquier nueva práctica de ejercicio.