Relax: Meditaciones y Dormir

Ya sea que esté tratando de concentrarse en el trabajo, practicar la atención plena y la meditación, calmarse o simplemente obtener la mejor noche de sueño de su vida, ¡Relax es para usted!

En Relax - Meditar, Dormir, tú eliges la experiencia que más te conviene:

1)ELIGE DE LAS MEJORES EXPERIENCIAS HECHAS ESPECIALMENTE PARA USTED

Disfrute de una selección premium de experiencias de audio y video de alta calidad, que incluyen la experiencia calmante y relajante de una playa, la cálida sensación de una chimenea, el toque de la naturaleza de un pequeño arroyo y el sonido de la lluvia que induce al sueño.

2)CREA SU PROPIA EXPERIENCIA

Elija la combinación adecuada para adaptarse a su estado de ánimo actual con nuestra variedad de sonidos que se pueden combinar en su propio sonido ambiental. Desde ríos, lluvia, cascadas y playas hasta pájaros, búhos y muchos otros sonidos para describir el estado de ánimo que necesitas. Además de todo esto, en Relax encontrarás ritmos binaurales, prueba esta increíble característica por ti mismo.

Las características especiales incluyen temporizador para dormir y la capacidad de guardar tus estados de ánimo favoritos, para que no tengas que crearlos de nuevo.

Si eres nuevo en la meditación, consulta a continuación información introductoria importante, créditos para Mayo Clinic:

Los diferentes tipos de meditación pueden incluir diferentes características para ayudarlo a meditar. Aquí están algunas:

Atención enfocada: Enfocar tu atención es generalmente uno de los elementos más importantes de la meditación.

Concentrar su atención es lo que ayuda a liberar su mente de las muchas distracciones que causan estrés y preocupación. Puedes centrar tu atención en cosas como un objeto específico, una imagen, un mantra o incluso tu respiración.

Respiración relajada: Esta técnica implica una respiración profunda y uniforme utilizando el músculo del diafragma para expandir los pulmones. El propósito es hacer que su respiración sea más lenta, tomar más oxígeno y reducir el uso de los músculos mientras respira para que respire de manera más eficiente.

Una posición cómoda: Puedes practicar la meditación en cualquier posición, solo trata de estar cómodo para que puedas sacar el máximo provecho de tu meditación.

Actitud abierta: Deja que los pensamientos pasen por tu mente sin juzgar.

Aquí hay algunas maneras en que puede practicar la meditación por su cuenta:

Enfoca toda tu atención en tu respiración: Concéntrate en sentir y escuchar mientras inhalas y exhalas por la nariz. Respira profunda y lentamente. Cuando su atención divague, regrese suavemente su atención a su respiración.

Escanea tu cuerpo: Al usar esta técnica, enfoca la atención en diferentes partes de tu cuerpo. Tome conciencia de las diversas sensaciones de su cuerpo, ya sea dolor, tensión, calor o relajación.

Repetir un mantra: Puedes crear tu propio mantra o usar uno famoso de varias culturas alrededor del mundo.

Camina y medita: Combinar un paseo con la meditación es una forma eficiente y saludable de relajarte.

Lea y reflexione: Muchas personas afirman que les beneficia leer poemas y tomarse unos momentos para reflexionar en silencio sobre su significado.

También puede escuchar música, palabras habladas o cualquier música que encuentre relajante o inspiradora.

Enfócate en la gratitud: En este tipo de meditación, enfocas tu atención en una imagen o ser, tejiendo sentimientos de amor, compasión y gratitud en tus pensamientos.

No juzgue sus habilidades de meditación, lo que puede aumentar su estrés. La meditación requiere práctica.

Experimente y es probable que descubra qué tipos de meditación funcionan mejor para usted y qué le gusta hacer. Recuerda, no hay una forma correcta o incorrecta de meditar. Lo que importa es que la meditación te ayude a reducir el estrés y a sentirte mejor en general.