Tai Chi Técnicas

El Tai Chi Chuan (Taijiquan) es un antiguo arte marcial chino "interno" o "suave" a menudo practicado por sus beneficios espirituales y saludables; Es no competitivo, suave, y generalmente de ritmo lento. Contrariamente al concepto occidental de "sin dolor, sin ganancia", una hora de tai chi realmente quema más calorías que el surf y casi tanto como el esquí alpino, por lo que definitivamente es un verdadero entrenamiento. Pero eso es sólo uno de los muchos beneficios! Al aumentar la fuerza, la flexibilidad, la conciencia corporal y la concentración mental, el tai chi también puede mejorar su salud.

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Calentar con la respiración adecuada y centrado. Como con cualquier arte marcial, no es justo cómo rápidamente y con fuerza usted puede golpear una tarjeta o golpear a un individuo hacia fuera. Una gran parte de ella es tener un firme control sobre su mente. Para limpiar el tuyo, enfoca tu chi y aprovecha tu potencial, necesitarás comenzar con la respiración adecuada (que a su vez te centrará).

Concéntrese en todas las partes de su cuerpo, una a la vez. Una vez que la respiración como esta se siente normal, empezar a relajar cada parte de su cuerpo, uno a la vez. Comience con sus pies y trabaje su manera hasta su cuero cabelludo. Obtener tan pequeño como le gustaría - hasta las uñas, incluso. Usted encontrará que estaban sujetando la tensión sin siquiera darse cuenta.

Raíz tú mismo. Uno de los conceptos del tai chi es el "enraizamiento". Es bastante auto-explicativo: imagine las raíces que crecen fuera de debajo de sus pies. Usted es una parte de la tierra, nunca pierde el equilibrio, el foco, o su centrar.

Piense en su marco. En Tai Chi, hay algunas formas que pueden tomar sus posiciones. Generalmente, cada estilo favorece un formulario específico. Aquí hay un resumen de lo básico:

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