TaskSTART from an ADHDer

Como desarrollador con TDAH, este método me ayuda a comenzar con mis tareas.

Tengo 10 pensamientos en mi mente, debería hacer 5 cosas, pero sería feliz con solo una si finalmente comenzara.

He estado luchando con esto durante décadas. Plazos, estimaciones de tiempo, asumir demasiado. Hyperfocus a menudo ayudaba, pero después, sería inútil durante días.

Luego descubrí que tengo TDAH.

Muchas cosas empezaron a tener sentido.

Pero luego vino la desesperación y me pregunté si esto me acompañará el resto de mi vida.

No, no será esto. Pensé que si conocía la causa de mis luchas, tal vez también podría haber una solución. Entonces, comencé a investigar trucos para el TDAH. Encontré muchos, ya que hay diferentes tipos de TDAH. Empecé a probarlos.

Algunas cosas funcionaron al principio (¿quizás por el efecto placebo?), y muchas otras no funcionaron. Pero para ser honesto, ninguno de ellos resultó ser la solución definitiva.

Seguí buscando más.

Y luego encontré esto: concéntrate en un punto durante 15-45 segundos y escribe lo que quieres hacer ahora mismo. Solo lo que quiere hacer AHORA (no una lista para la próxima semana, mes o trimestre). Mmm. Muy bien, vamos a darle una oportunidad.

Funcionó. La primera vez. Hice lo que anoté. Se sentía un poco como estar hipnotizado. Está bien, está bien, tal vez es solo un placebo.

Al día siguiente lo pruebo de nuevo y vuelve a funcionar. Tarea cumplida. Estoy progresando con mi trabajo!!! Mmm. ¿Podría ser solo una coincidencia?

Al tercer día, lo intento de nuevo y funciona una vez más. Ohhh, increíble. Esto se está convirtiendo en un patrón.

El método despertó mi curiosidad. ¿Por qué me funciona este método? ¿Qué es esta magia? ¿Y por qué es tan fácil?

Concéntrese en el punto, escríbalo, hágalo. Concéntrese en el punto, escríbalo, hágalo. Concéntrese en el punto, escríbalo, hágalo.

De repente, Real Racing 2 vino a mi mente. Es un juego de carreras de autos. Lo jugué durante unos meses, a veces incluso de 3 a 5 horas al día. Al principio no era difícil (jugar contra la computadora), pero cuando empecé a competir con gente real, me dejaron plantado. Fue frustrante, no podía ser tan malo, aunque tengo casi 40 años.

Bien, busquemos una solución. Google > mejorar la concentración. Encontré un consejo en un foro de meditación: cierra los ojos, mira ligeramente hacia arriba, aparece un punto blanquecino, concéntrate en él. 0,5-1 minuto. Bien, hagámoslo, probemos.

Mejoré mi mejor tiempo en más de 0,5 segundos. Oh, entonces usemos esto. Antes de cada carrera (mientras esperaba que los jugadores se reunieran), utilicé este método. Y seguí acelerando. Después de un mes, ya estaba compitiendo con la élite. A veces incluso gané. Pero lo mejor del método era su fiabilidad. Si podía concentrarme durante al menos 15-20 segundos, mi rendimiento en las carreras mejoraba significativamente.

Oh, así que he tenido algo como esto antes. Pero eso fue un juego, y esto es un trabajo. De todos modos, no me importa, funciona, ese es el punto principal. Bien, tengo la primera parte del método. La otra parte se conecta a esto. Entro en un estado enfocado. Esto me ayuda a concentrarme solo en lo que viene a continuación. Si lo escribo, llena mis pensamientos. Por supuesto, es importante que sea realista. Es por eso que solo debo escribir una tarea a la vez.

Así es como se desarrolló mi método. Fue hace poco más de un mes. Lo uso todos los días y estoy progresando constantemente. De repente, mi trabajo, mi vida y mis ideas se volvieron más manejables y organizados.

Si necesita ayuda, envíenos un correo electrónico a [email protected].