Упражнение планка. Советы

برای مدت طولانی، این نوار ورزش نامناسب را فراموش کرده بود، به عقب در پشت جهان ورزش است. تا به امروز، او یک زندگی دوم را پیدا کرده است. انواع مختلفی از اسلات ها و پویا های استاتیک و پویا، اسلات با وزن و یا استفاده از تجهیزات ورزشی و خیلی بیشتر وجود دارد. تطبیق پذیری و سهولت تمرین همراه با تأثیر زیادی بر کرست عضلانی، موجب تمرین لازم برای مبتدیان می شود.

نکاتی درباره نحوه انجام تمرین پانک:

- بند است

- پلان ورزش مفید چیست؟

- چه عضلات بر روی نوار پمپ می شوند

- نوار استاندارد

- نوار جانبی

- زانو زدن پانک

- تخته بر روی سلاح خم

- پانک با تأکید بر یک پا

- پانک بر روی توپ پزشکی

- پانک با فیتبال

- نوار معکوس

- تمرینات دوره ای برای ماه

- مزایای ورقه ورزش