كمال الاجسام في المنزل و لياقة

برنامه بدن سازی برای همه سنین و به بخش هایی تقسیم می شود

بخش تمرینات: جایی که ما کلیه تمرینات اساسی در ورزش بدن سازی را که با توجه به عضله هدف تقسیم می شود با توضیحی دقیق درباره نحوه اجرای تمرینات ، مهارت ها و عضلات درگیر برای شما خلاصه کردیم. تمرین های خانگی بیش از 100 تمرین برای عضلات بدن بدون وزن.

بدون اتصال به اینترنت مورد نیاز است ، این برنامه رایگان است و تمامی تمرینات را برآورده می کند.

تمام چربی های بدن را بسوزانید

تمرینات معده

تمرینات قفسه سینه

تمرینات یوگا

تمرینات پا

تمرینات بازو

تمرینات دکمه ای

تمرین های مبتدی

تمرینات کامل بدن

تمرینات لاغری

تمرینات افزایش وزن

تمرینات رژیم

تمرینات بدنسازی

تمرینات شانه ها

تمرینات پشت

تمرینات هندبال

تمرینات زنانه

تمرینات گرم کردن

و بسیاری از تمرینات بدن سازی