1週間プログラム　おやすみ前ヨガ（福田美紀）

بهبود خستگی انباشته شده در بدن است، برنامه یوگا یک هفته قادر به تمیز خواب.

با تجربه این یوگا، اثر کشش، قلب تثبیت اثر، استرس، خواب با کیفیت بالا می توان انتظار داشت.

مقدار

[دوشنبه]

- به منظور افزایش ایمنی نیروی باز ~ قفسه سینه

و تنفسی وو تنظیم

کشش قفسه سینه

- ویدور لا آسانا

- Yogamudora

- آسانا ست باندا

آسانا شا قرطبه

[سه]

① ~ به سختی اطراف گردن، شانه

· آماده شدن تنفس

، کشش گردن

· تبلیغ تور از لنفاوی

- KataashiHirakiashi

پاریس Vu و لیتر جعفر Nushi از Rusha آسانا

آسانا شا قرطبه

[چهارشنبه]

~ برای نرم کردن اطراف ~ ران ترویج تور از خون، لنف

· آماده سازی تنفس

کشش فوت

- توله سگ مطرح

- پرتاب

آسانا آلدا Hanu میرنا

آسانا شا قرطبه

[پنجشنبه]

② ~ به سختی اطراف گردن، شانه

· آماده شدن تنفس

کشش شانه

تنوع گاردا

آسانا شا قرطبه

[جمعه]

- به تعمیق نفس سمت کشیده

· آماده شدن تنفس

- کبوتر دوستانه روح مطرح

پیچ

• جبهه کشش روح مطرح

- ژست خوابیده به پشت از هلال

آسانا شا قرطبه

[شنبه]

انتشار سم - از - ذهن و بدن

و تنفسی وو تنظیم

پیچ

- توله سگ مطرح

لوران دی پیچ و تاب

کودک مطرح

- تخلیه گاز ژست

- پیچ و تاب خوابیده به پشت

آسانا شا قرطبه

[یکشنبه]

~ برای استراحت ~ ذهن و بدن

· آماده شدن تنفس

· کشش پا

- Janu طوفان یا گرداب شدید آسانا شا

نقشه آلدا چن دورا آسانا

آسانا شا قرطبه

※ خوب شب قبل از یوگا یک برنامه رایگان است.

※ برنامه از قدرت تنها «اتصال اینترنت» است.

کارایی

مربی یوگا: میکی فوکودا

برای کسانی که مایل به دانستن بیشتر در مورد این برنامه اینجا ↓

http://home-fitness24.jp/ext/oyasumi_yoga_fuku.html

________________________

در این ویدئو است که در این برنامه ثبت شده است، شما می توانید هر HomeFintnes24 تماشا کنید.

HomeFitness24 دندان، صدف تای چی پخته، Aero را، یوگا، رقص هیپ هاپ، NAD ارشد ورزش 30 ژانر ویدئو خطا در قسمت وو سهام دست هستند بزرگترین مرگ سایت تناسب اندام درست درجه ژاپن.

با تمام معنی، دسترسی، لطفا! → http://home-fitness24.jp