10 Minutes Workout - Full Body

10 دقیقه تمرین کامل بدن در خانه بمانید تا مناسب بمانید. گذشته از خوردن غذای سالم ، مناسب نگه داشتن یکی از مهمترین نکات سالم برای حفظ هوشیاری جسمی و روحی بدن و ذهن است.

با 10 دقیقه تمرین کامل بدن ، شما می توانید گزینه های حدود 15 تمرین مختلف بدن را برای انجام در تمرینات و زمان بندی معقول و غیر سخت انجام دهید.

از جمله این موارد در 15 تمرین می توان به موارد زیر اشاره کرد: جک های پرش ، نشستن دیواری ، فشار یو پی اس ، ضربات ابری ، پله های یو پی اس ، اسکوات ، صندلی شیب دار ، تخته ، زانوهای بلند ، لنگ ها ، چرخش فشار به بالا ، سمت تخته سمت چپ ، چرخه خراش ، چرخش پا تخته سمت راست و راست. تعویض و جست و خیز بین تمرینات نیز ممکن است.

به منظور حفظ تناسب همیشه ، یک اعلان می تواند به عنوان یادآوری هر روز تمرین تناسب اندام برای کاربران 10 دقیقه تمرین تنظیم شود.

لطفاً در این برنامه سؤال یا اشکال دیگری دارید ، لطفاً با [email protected] با ما تماس بگیرید.

برنامه های Rafafas