7 Day Keto Diet | Weight Loss

برنامه رژیم غذایی 7 روزه کتو برای کاهش وزن | این برنامه برای برنامه رژیم غذایی 7 روزه کتو از دستورالعمل های رژیم کتوژنیک پیروی می کند. این بدون لبنیات است و اکثریت قریب به اتفاق دستور العمل ها بدون شیرین کننده هستند (شیرین کننده ها اختیاری هستند). مثل همیشه، پیروی از این برنامه غذایی را آسان کردم و Nutrition Fact را برای هر وعده غذایی و روز در نظر گرفتم. با پیروی از این برنامه، نیازی به پیگیری میزان مصرف کربوهیدرات یا سایر مواد مغذی درشت نخواهید داشت. جدا از خود برنامه غذایی، نکات مفید و دستورالعمل های اساسی رژیم کتوژنیک را خواهید یافت. این منو و دستور العمل های برنامه غذایی رژیم کتو بی معنی است!

یک هفته از رژیم کتو: برنامه غذایی 7 روزه کتو

هدف از رژیم کتوژنیک - یک برنامه غذایی پر از چربی و کم کربوهیدرات - کمک به کاهش وزن موثرتر با دستیابی به کتوز است. کتوز زمانی است که متابولیسم شما شروع به سوزاندن چربی برای سوخت به جای کربوهیدرات و قند می کند. اتکینز یک رژیم کتوژنیک است، اما بر خلاف رژیم کتو استاندارد، اتکینز محدودیت کمتری دارد، به این معنی که شما انتخاب های غذایی بیشتری و تعادل بهتری از درشت مغذی ها دریافت می کنید.

با Atkins 20، کربوهیدرات خالص به 20 گرم یا کمتر در روز برای یک مرحله القایی دو هفته ای محدود می شود تا تضمین شود که کتوز حاصل می شود، قبل از اینکه به تدریج مقادیر کمی کربوهیدرات خالص را دوباره به رژیم غذایی خود اضافه کنید. نشان داده شده است که مصرف یک رژیم غذایی کتو با کربوهیدرات کم، پروتئین متوسط ​​و چربی‌های سالم بالا - همانطور که در Atkins 20® یا Atkins 40® انجام می‌دهید - ایمن و مؤثر است. به طور معمول برای Atkins 20®، این برنامه 7 روزه کتو به شرح زیر تقسیم می شود:

نمونه برنامه غذایی 7 روزه رژیم کتو

اکثر افراد می توانند تا 50 گرم کربوهیدرات کل در روز مصرف کنند و کتوزیس را حفظ کنند. این نمونه برنامه رژیم غذایی 7 روزه کتو، با میانگین 20.5 گرم کربوهیدرات خالص در روز، به شما نشان می دهد که چگونه با کتو اتکینز درست بخورید و در عین حال از انواع غذاهای رضایت بخش لذت ببرید.

آیا رژیم کتو بی خطر است؟

بسیاری از کارشناسان می گویند کتوز خود لزوما مضر نیست. برخی از مطالعات، در واقع، نشان می‌دهند که رژیم کتوژنیک برای افراد دارای اضافه وزن یا چاق بی‌خطر است.

ویژگی های برنامه رژیم غذایی کتوژنیک کاهش وزن 7 روزه:

• ماشین حساب کالری

• برنامه غذایی رژیم کاهش وزن (7 روزه)

• ماشین حساب کتو

• مثال های منوی رژیم غذایی کتوژنیک

• برنامه های هفتگی منو کتو

• منوی برنامه رژیم غذایی کتو

• برنامه رژیم غذایی کتو گیاهخواری

• برنامه رژیم غذایی کتو برای مردان

• برنامه رژیم غذایی کتو برای بدنسازان

• ماشین حساب برنامه رژیم غذایی کتو

• نکات کاهش وزن

• شما در حال خوردن غذاهایی هستید که کالری می سوزانند

• برنامه غذایی هفتگی

• فقط در 7 روز به شما نتیجه می دهد

• فهرست مواد غذایی برای چربی سوزی

• ماشین حساب BMI

• ماشین حساب کالری

• ماشین حساب چربی بدن

• شما را از گرسنگی نمیمیراند

• بدون عارضه، مجموعه ای بسیار ساده از دستورالعمل ها برای دنبال کردن

• برنامه رژیم لاغری سریع

• برنامه غذایی کاهش وزن سریع 5 کیلوگرم در 5 روز از دست بدهید

• برنامه غذایی 7 روزه برای کاهش وزن

• نحوه کاهش وزن سریع در خانه

• رژیم غذایی بسیار کم کالری

• نمودار رژیم گیاهخواری برای کاهش وزن

• چگونه در 7 روز 10 کیلوگرم وزن کم کنیم

• برنامه غذایی کاهش چربی برای زنان

• نمودار رژیم غذایی برای کاهش وزن در 7 روز

سریعترین رژیم لاغری - همه اینها فقط در 7 روز! این برنامه‌های غذایی ۷ روزه برای کاهش وزن برای ارائه وعده‌های غذایی خوشمزه و متعادل برای کاهش وزن سالم طراحی شده‌اند.

چگونه با بودجه از رژیم کتو پیروی کنیم

آووکادوهای تازه و پرچرب و انواع توت‌های کم کربوهیدرات، بدون در نظر گرفتن آجیل و سایر غذاهای فرآوری‌نشده، می‌توانند حسابی را به خطر بیندازند، به خصوص اگر از قبل بخشی از بودجه شما نباشند.

برنامه رژیم کتو هند چگونه کار می کند؟

هنگامی که یک برنامه غذایی هندی کتو برای خود طراحی می کنید، زمان پخت و ماندگاری غذا را در نظر داشته باشید. برنامه رژیم غذایی کتو هندی من شامل لبنیات به شکل پنیر و پنیر و استفاده از استویا به عنوان شیرین کننده طبیعی است. من لبنیات را به طور کامل کنار گذاشتم زیرا شیر سرشار از لاکتوز است و می تواند باعث توقف شود.

سلب مسئولیت:

تصاویر و ویدیوهای استفاده شده در اینجا در دامنه عمومی در دسترس هستند و ما نمی‌خواهیم حق نسخه‌برداری کسی را نقض کنیم. اگر فکر می‌کنید حقوق کپی رایت کسی نقض شده است، لطفاً جزئیات را برای ما ایمیل کنید. ما آن تصاویر و ویدیوها را قرار خواهیم داد.