7 Min Workout 2020

برنامه برنامه تمرین کامل

7 دقیقه تمرین روزانه بهترین تمرینات برای افراد عادی درست مثل من و شما است ، می توانید در هر زمان و هر مکان تمرین تمرینی متناسب داشته باشید. فقط 7 دقیقه طول می کشد. این برنامه تمرینی 7 دقیقه ای با حداکثر سرمایه گذاری با حداکثر نتایج برجسته شده است. این تمرین 7 دقیقه ای مبتنی بر آموزش مدار با شدت بالا است ، که ثابت می شود امن ترین ، موثرترین و کارآمدترین روش برای بهبود تناسب اندام ماهیچه ای و هوازی و سلامتی شماست.

ویژگی های 7 دقیقه تمرین:

# ورزش کامل بدن با تمرین ABS.

شماره مدارهای قابل تنظیم

# یادآوری تمرین.

# آموزش صدا.

# توضیحات مفصل تمرینات و فیلم آموزشی.

# انیمیشن با کیفیت بالا از تمرینات.

# استراحت و مدت زمان ورزش.

# پیشرفت سریع کاهش وزن را برای حفظ تناسب اندام خود دنبال کنید.

# بیاموزید که چگونه خود را 30 روز برای کاهش وزن به چالش بکشید.

# رابط کاربری شگفت انگیز.

بهترین برنامه تمرینی شامل تنها 13 تمرین است که باید به مدت 30 ثانیه انجام شود و استراحت 10 ثانیه ای بین هر تمرین وجود دارد. تمام آنچه شما نیاز دارید یک صندلی و یک دیوار است. بسته به مدت زمان طولانی 2-3 مدار را تکرار کنید. اولین انتخاب خود را در خانه یا محل کار خود انجام دهید. تمرین 7 دقیقه ای با شدت بالا برای کاهش وزن ، عضلات تون ، سوزاندن چربی و بهبود سلامت قلب و عروق در خانه. یک مربی شخصی برای تناسب اندام برای ایجاد انگیزه و راهنمایی شما. یک تمرین خاص وزن بدن که برای سوزاندن چربی در کمترین زمان ممکن طراحی شده است.

دسته بندی تمرین ها:

➺ فشار با چرخش.

➺ دیوار نشسته.

➺ فشار.

➺ خرد می کند.

➺ قدم بردارید.

➺ اسکوات

➺ تمرینات Triceps.

➺ جک های پرش.

➺ تخته.

➺ زانوهای بلند در حال دویدن.

➺ لونز

ank تخته چپ

➺ تخته راست.

هم اکنون بارگیری کنید تا متناسب شوید ...