Abdominais em Casa

بهترین ورزش های شکمی برای کسی که در جستجوی یک معده به خوبی تعریف شده است.

جزئیات:

✔ قوانین به از دست دادن چربی شکم

✔ چگونه برای محدود کردن دور کمر خود را بدون از دست دادن شکم خود را

✔ حرکات ساده ورزشی در خانه انجام دهید و دست دادن چربی شکم

✔ خطاهایی که شما را از داشتن یک شکم تعریف

✔ تسمه شکم - کاهش وزن و بهبود شبح

✔ ورزش های شکمی با توپ

✔ از دست دادن توده چربی شکمی و تنظیم شکم

✔ استفاده از انجام به از دست دادن شکم

✔ شکم از دست دادن طناب پریدن

✔ چگونه به یک شکم کامل؟

✔ آموزش شکم برای هیپرتروفی

✔ غذاهایی که کمک به شکم تعریف بیشتر

برای به دست آوردن شکم مجموعه فقط انجام دراز و نشست اگر ما می خواهیم برای بهبود تناسب اندام ما و همچنین سلامتی ما.

تمرینات در خانه انجام دهید در اینجا!