Anger Management

مدیریت خشم - ذهن و بدن خود را با وظایف هدایت شده آرام کنید

مدیریت خشم یک برنامه تعاملی است که برای کمک به مدیریت خشم، کاهش استرس و بازیابی تعادل در تنها چند دقیقه طراحی شده است. با اختصاص وظایف کوتاه و هدایت‌شده از دسته‌های مختلف آرامش، به شما کمک می‌کند تمرکز کنید، تنش را رها کنید و کنترل عاطفی را در هر زمان و هر مکان به دست آورید.

چگونه کار می کند

یک دسته را انتخاب کنید - نوع آرامشی را که در حال حاضر نیاز دارید انتخاب کنید.

شروع یک کار - یک فعالیت هدایت شده با یک تایمر داخلی شروع می شود.

شمارش معکوس را دنبال کنید - برای حداکثر تأثیر تا پایان درگیر بمانید.

دسته بندی ها

بدن خود را آرام کنید - تمرینات بدنی ساده برای رهایی از تنش.

ذهن خود را آرام کنید - فعالیت هایی برای آرام کردن افکار شلوغ.

یک استراحت کوتاه داشته باشید - کارهای استراحت سریع برای شارژ.

تمرکز خود را تغییر دهید - توجه خود را با فعالیت های جذاب هدایت کنید.

بیان و رها کردن - روش های سالم برای بیان احساسات.

با دیگران ارتباط برقرار کنید - پیام های تعامل اجتماعی مثبت.

قدردانی و مثبت اندیشی - با مثبت اندیشی روحیه خود را تقویت کنید.

حرکت آگاهانه - با آگاهی و قصد حرکت کنید.

بازنشانی حسی - حواس خود را با تکنیک های زمینی تازه کنید.

شوخ طبعی و بازی - کارهای ساده ای که باعث می شود شما لبخند بزنید.

چرا مدیریت خشم را انتخاب کنیم؟

نتایج سریع - در عرض چند دقیقه احساس آرامش بیشتری کنید.

تکنیک های الهام گرفته از شواهد – بر اساس استراتژی های اثبات شده مدیریت خشم و استرس.

استفاده آسان - رابط کاربری ساده با انتخاب کار با یک ضربه.

قابل تنظیم - دسته ای را انتخاب کنید که با روحیه شما مطابقت دارد.

در هر مکانی استفاده کنید - در خانه، محل کار یا در حال حرکت.

ویژگی های کلیدی

بیش از 100 کار آرام بخش منحصر به فرد

تایمر شمارش معکوس خودکار برای هر فعالیت

هشدارهای تکمیل و نکات پیگیری

یادآوری های روزانه برای ثابت ماندن

طراحی تمیز و آرامش بخش برای تجربه بهتر

چه احساس عصبانیت، استرس و یا صرفاً نیاز به بازنشانی ذهنی داشته باشید، مدیریت خشم ابزارهای مناسبی را در اختیار شما قرار می‌دهد تا مکث کنید، نفس بکشید و با ذهنی شفاف‌تر به جلو حرکت کنید.

مدیریت خشم را همین امروز دانلود کنید و اولین قدم خود را به سمت آرام‌تر و متعادل‌تر بردارید—یک کار در یک زمان.