DASH Diet

DASH به معنای رویکردهای غذایی برای توقف فشارخون است. این یک برنامه غذایی است که بر اساس تحقیقات پژوهشی توسط موسسه ملی قلب، ریه و خون (NHLBI) حمایت می شود. این مطالعات نشان داد که DASH فشار خون بالا را کاهش می دهد و سطح کلسترول را بهبود می بخشد. این خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد.

طرح تغذیه DASH:

-Emphasizes سبزیجات، میوه ها، و کل دانه

شامل محصولات لبنی بدون چربی یا کم چربی، ماهی، مرغ، لوبیا، آجیل و روغن های گیاهی

- محدود کردن غذاهایی که دارای چربی اشباع هستند. این غذاها شامل گوشت چرب، فراورده های لبنی فراوان و روغن های گرمسیری مانند نارگیل، هسته نخل و روغن نخل هستند.

- مجازات نوشیدنی های شیرین شکر و شیرینی ها

پانل متخصص پزشكان كه توسط گزارشات جديد ايالات متحده آمريكا جمع آوري شد، رژيم DASH را انتخاب كردند كه به عنوان بهترين رژيم غذايي، سالم ترين رژيم غذايي و رژيم غذايي مناسب براي ديابت، 8 سال به طول انجاميد، زيرا ثابت شده است كه بهبود سلامت، تعادل را ايجاد مي كند. گروه های غذایی سالم، و در واقع کار می کند. اثبات شده است که فشار خون و کلسترول را پایین می آورد و با خطر کمتر از انواع مختلف سرطان، بیماری های قلبی، سکته مغزی، نارسایی قلبی، سنگ کلیه، کاهش خطر ابتلا به دیابت همراه است، می تواند پیشرفت بیماری کلیه را کند کند، و در حال حاضر با کاهش خطر افسردگی و کاهش وزن همراه است.

این برنامه شامل:

# شرح و سلامت رژیم غذایی DASH

# 30 به علاوه دستور العمل DASH

# 2 منوهای نمونه رایگان DASH

# ماشین حساب کالری و BMI رایگان