تمرین دمبل برای زنان با دمبل برای زنان در باشگاه یا خانه
نتایج خود را با بهترین تمرین و برنامه زنان ورزش دمبل بهینه کنید!
با برنامه تناسب اندام زنانه در خانه تناسب اندام پیدا کنید!
فقط در چند دقیقه در روز، می توانید عضلات خود را بسازید، وزن کم کنید و در خانه یا در باشگاه تناسب اندام بمانید. آموزش زنان با دمبل
تمرین زنان - تناسب اندام زنانه به شما کمک می کند تا چربی شکم، پاهای باریک را بسوزانید، دور کمر را اصلاح کنید و خوش اندام شوید.
هر تمرین دمبل دارای توضیحات مربوطه، تصاویر گویا و یک فیلم توضیحی است، بنابراین شما می توانید آن را به درستی اجرا کنید.
💪 روال تمرینی خود را ایجاد کنید، آموزش شخصی خود را 7 روز در هفته ایجاد کنید.
🥇 روال تمرین با دمبل و وزنه برای بانوان،
تمرین بر اساس گروه عضلانی (برنامه فیتنس دارای تمریناتی برای شکم، سینه، پاها، شانه ها، عضله دوسر، سه سر و تمرینات برای کل بدن است)
تمرینات با وزن بدن، بدون نیاز به تجهیزات
قسمت بالایی بدن
برنامه تناسب اندام مخصوص کاهش وزن برای زنان رایگان است
روتین های کوتاه (8 دقیقه، 10 دقیقه، 15 دقیقه، 20 دقیقه، 25 دقیقه) با دمبلز
تمرینات برای چربی سوزی و تمرینات Hiit
از بین بردن چربی شکم در 30 روز
افزایش عضله در 30 روز
تمرین خانگی برای بانوان
تمرین دمبل در خانه
🥇 برنامه تمرینی آموزش دمبل تناسب اندام زنان
● 9 روز - کاهش وزن و از دست دادن چربی
● 21 روز - عضله بسازید
● 30 روز - تناسب اندام بمانید، چربی را کم کنید و عضله به دست آورید
با برنامه تمرینات و تمرینات دمبل
چربی های شکم را از بین ببرید، شکم صاف، شکلات تخته ای و 6 شکم آهنی داشته باشید. ورزش هایی که به کاهش چربی شکم، تناسب اندام و تقویت عضلات کل بدن کمک می کند.
گرم کردن و حرکات کششی، روال بدنسازی.
هر روز تمرین متفاوتی دارید.
فرقی نمی کند مبتدی، متوسط یا پیشرفته باشید. همه روال های تمرین با سطح شما تنظیم می شود.
تمرینات و تمرینات با دمبل برای بانوان
نسخه حرفه ای را بدون اطلاع رسانی و با محتوای بسیار بیشتر دریافت کنید.