Eycercise Yoga for your eyes

برنامه تمرینی برای چشم شما

عضلات چشم خود را تقویت کرده و چشمان صاف خود را با Eycercise شل کنید.

در بین موبایل ، رایانه و تلویزیون ، بسیاری از ما هر روز ساعتها به ساعت می پردازیم و به صفحه ها خیره می شویم. مانند هر عضله ای به چشم ها فکر کنید - شش عضله دارید که هر چشم را حرکت می دهد و یک عضله که آن را متمرکز می کند. وقتی برای مدت زمان طولانی به یک نقطه ثابت روی صفحه خیره می شوید ، باعث خستگی چشم شما می شود.

برنامه Eycercise با مجبور کردن شما به حرکت آگاهانه در هنگام تعقیب پس از یک هدف متحرک ، عضلات چشم را تمرین می کند.

تمرینات حرکت چشم قبل از خواب نیز می تواند به شما در بهتر خوابیدن کمک کند. حرکات چرخشی چشم در خاموش کردن یا آرام کردن واکنش استرس مغز با فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک موثر است. این بخشی از سیستم عصبی است که هنگام تحریک ، ضربان قلب را کند می کند ، فشار خون را کاهش می دهد و نفس می کشد.

اگر در خواب مشکل دارید ، قبل از رفتن به رختخواب ، درست از Eycercise استفاده کنید.

برای استفاده از Eycercise:

- یک موقعیت راحت یا روی یک صندلی یا روی زمین پیدا کنید.

- بینی خود را بر روی دکمه در وسط صفحه قرار دهید.

- نقطه را با چشمان خود دنبال کنید ، در حالی که بینی خود را بر روی دکمه نگه دارید.

می توانید دنباله تمرین را در پانل SETTINGS ویرایش کنید:

- اضافه کردن روالهای جدید ،

- تنظیم مجدد روال ها ،

- مدت زمان و چرخه های تکرار را تغییر دهید

به یاد داشته باشید که بسته به روشنایی محیط ، روشنایی صفحه را روی یک سطح راحت تنظیم کنید (اگر در یک اتاق تاریک هستید ، صفحه را کم نور کنید).

علاوه بر تمرینات حرکات چشم ، از همه مهمتر باید هر 20 دقیقه یکبار ، به مدت 20 ثانیه ، تمام صفحه ها را جدا کنید و به چیزی نگاه کنید که حداقل 20 فوت (6 متر) از آن فاصله نداشته باشد.

روش های دیگر برای رفع خستگی چشم شامل موارد زیر است:

- چشمک زدن برای یک دقیقه

- چرخش سر در حالی که به جلو خیره شده است

- معابد خود را با انگشتان خود ماساژ دهید