Fitness Workouts and Exercise

از تمرین آسان به تمرینات به چالش کشیدن، در اینجا نحوه به دست آوردن در بهترین شکل زندگی خود را. دانلود این تمرین تناسب اندام و برنامه های ورزش و دریافت یک مجموعه ای از بیش 100S از فیلم کاملا رایگان است.

فیلم ها طبقه بندی در زیر:

باسن زرق و برق دار

رقص

سوزاندن آن

انرژی چی

تقویت هسته

چهره های بدنسازی

رشد قد

I می تواند شما مناسب

جهش

Metamorphise

پیلاتیز

مراقبتهای بارداری

قبل از تمرین ناتال

تمرین بعد از تولد

سوپر مقدس Sexercise

تایچی

تنگ در بیست

باسن های بی نظیر

تمرین سریع در صفحه اصلی

گرم کردن معمول - کشش بازوی

گرم کردن معمول - چرخش هیپ

گرم کردن معمول - پرش طناب

گرم کردن معمول - کشش گردن

گرم کردن معمول - Quadricep کشش

گرم کردن معمول - سمت نیمه پرتاب

گرم کردن معمول - چرخش شانه

گرم کردن معمول - یک سمت به سمت خم

گرم کردن معمول - بالاتنه چرخاندن

بالاتنه مطبوع - اسلحه چرخش

بالاتنه مطبوع - سیخ زنی و یا پانچ

بالاتنه مطبوع - با فشار بالا تنوع

بالاتنه مطبوع - یو پی اس فشار

بالاتنه مطبوع - دور خانه منگنه

بالاتنه مطبوع - چرخش شانه

بالاتنه مطبوع - Tricep بازو فشار بالا با صندلی افت

بالاتنه مطبوع - برش بالا

پایین مطبوع بدن - ضربات جبهه

پایین تنه مطبوع - زانو بالا

پایین مطبوع بدن - Lunges

پایین تنه مطبوع - لگد جانبی

پایین تنه مطبوع - سمت Lunges و Plie اسکات دسته کوچک موسیقی جاز

پایین تنه مطبوع - چمباتمه زدن منگنه

پایین مطبوع بدن - اسکات

پایین تنه مطبوع - یو پی اس به گام با یک صندلی

هسته آموزش - شکم - چرخه

هسته آموزش - ضربات بال بال زدن - شکم

هسته آموزش - شکم - جک چاقو

هسته آموزش - شکم - پا افزایش می

هسته آموزش - شکم - سوپرمن

آموزش هسته - شکم - افزایش شیب

هسته آموزش - شکم پاشنه لمسی

هسته آموزش - شکم تنوع

آموزش هسته - پل تا با بالا بردن پای

هسته آموزش - پل یو پی اس

هسته آموزش - تابلوهای اصلاح شده با بالا بردن پای

هسته آموزش - تابلوهای

هسته آموزش - استاندارد شکم کرانچ

سرد - بازو کشش

سرد - کشش پروانه

سرد - آرامش عمیق

سرد - پا کشش

سرد - کشش گردن

سرد - کشش شانه

سرد - ستاره های کاذب