Health Fitness Alarm -Immunity

یک برنامه سلامتی و تناسب اندام کامل با یوگا ، ورزش ، برنامه رژیم و راهنمای گیاهان تقویت کننده ایمنی و هشدار.

49 یادآوری. این برنامه بهترین زمان از روز برای انجام همه کارها را به شما یادآوری می کند و نحوه عملکرد را به شما راهنمایی می کند.

با 49 یادآوری کوچک از یوگا ، آیورودا ، غذا ، ورزش ، کشش های مطب و آب ، همه چیزهایی را که سلامت ، تناسب اندام و ایمنی شما را محافظت می کند و شما را در برابر همه بیماری ها محافظت می کند یادآوری می کند.

این برنامه روزانه را دنبال کنید و در حال انجام ورزش موثرتر ، رژیم غذایی سالم و خواب بهتر خواهید بود. به کاهش استرس ، کاهش وزن ، بهبود تناسب اندام ، تقویت ایمنی ، انعطاف پذیری ، قدرت و عملکرد بهتر مغز کمک می کند.

نکته اصلی برای این برنامه بهبود سلامت روان ، تناسب اندام و ایمنی است.

یک روال سلامتی از صبح تا شب

یوگای آسان برای همه

آیورودا ضروری برای همه

غذا و تغذیه برای همه

ویتامین ها و مکمل های ضروری

تمرینات علمی ثابت شده برای تناسب اندام و کاهش وزن

محل کار یا محل کار برای کاهش استرس ، بهره وری را بهبود می بخشد

یادآوری آب برای تناسب اندام و هیدراته نگه داشتن شما

سوابق بهداشتی را حفظ کنید (فقط برای نسخه پولی)

به شما یادآوری می کند که یک برنامه روزمره سالم را رعایت کنید

# یک روال سلامتی - به گفته دانش ، بهترین زمان روز برای انجام همه کارها. این برنامه روزانه را دنبال کنید و در حال انجام ورزش موثرتر ، رژیم غذایی سالم و خواب بهتر خواهید بود. دینچاریا (روال) توسط آیورودا تعریف می شود. 8 یادآوری.

زود بیدار شدن ، خواب زود

زمان بندی وعده های غذایی - ما در مورد بهترین زمان برای خوردن هر وعده علمی تحقیق کردیم. این به تنظیم چرخه بدن ما کمک می کند ، متابولیسم را تقویت می کند و فاصله ایده آل بین صبحانه ، ناهار و شام را حفظ می کند

زمان مصرف گیاهان و ویتامین های آیورودا

زمان یوگا ، ورزش و کشش در مطب

آب ، نوشیدنی و هر فعالیت ضروری دیگر در زمان مناسب

# یوگای آسان برای سلامتی و تناسب اندام - یوگای آسان برای بهبود قدرت ، تعادل و انعطاف پذیری. ذهن ، جسم و روح را تصفیه می کند. این رشته ها برای دستیابی به جسم و روان آرام ، رشته های جسمی و روحی را گرد هم می آورد. 6 یادآوری و راهنمای یوگای آسان.

میکرو یوگا - 36 میکرو یوگا

آساناهای یوگا - 24 آسانا یوگا

یوگای دهیانا - 3 یوگای دهیانا

پرانایام - 5 پرانایام

Surya namaskar - 5 دقیقه سلام خورشید

# گیاهان و ویتامین های آیورودا ایمنی را تضمین می کنند - ایورودا ضروری برای همه ، برای محافظت از انواع بیماری ها ، حفظ سلامتی ، کاهش استرس ، درخشش پوست ، بهبود انعطاف پذیری ، قدرت ، استقامت ، تناسب اندام و کمک به مغز عملکرد بهتر 5 یادآوری و راهنما

سم زدایی

تقویت کننده ایمنی

ویتامین ها و مکمل ها

نوشیدنی سالم

تسکین استرس

# غذا و نوشیدنی - یادآوری و راهنمای وعده های غذایی متعادل سالم. توصیه روزانه 6 یادآوری و راهنما

صبحانه سالم

میان وعده های چای صبح سالم

ناهار متعادل و سالم

میان وعده های چای عصرانه

شام هضم آسان

# ورزش عصرانه - بهترین برنامه های تمرینی طبق نظر علوم مدرن. یادآوری و راهنمای بهترین ورزش. 6 یادآوری و راهنما

کشش بدن - 18 تمرین کششی آسان

ورزش کامل بدن - راهنمایی و کمک به انجام 10 تمرین بدن کامل

ورزش قلبی - راهنمای 10 تمرین قلب

ورزش کاهش وزن - به شما کمک می کند 10 تمرین کاهش وزن آسان و اثبات شده را انجام دهید.

ورزش قدرتی - 10 تمرین قدرتی آسان و اثبات شده.

# کشش مطب در محل کار - هر ساعت 3 دقیقه فعالیت سلامتی کوچک در محل کار می تواند با افزایش خون رسانی و مواد مغذی به عضلات ، خستگی را کاهش دهد. استرس را کاهش می دهد ، عملکرد را بهبود می بخشد و تناسب اندام را تضمین می کند. 8 یادآوری و راهنمای کشش دفتر.

تمرینات کششی

تمرینات چشم

طب فشاری

تسکین استرس

# یادآوری آب - به شما کمک می کند تا وزن خود را کاهش دهید ، بدن خود را حفظ کنید و بدن را در زمان مناسب هیدراته نگه دارید. از تناسب اندام خود اطمینان حاصل کنید. 8 یادآوری آب.

ॐ सर्वे भवन्तु सुखिनः सर्वे सन्तु निरामयाः।

باشد که همه موجودات هوشیار در صلح باشند

ممکن است کسی از بیماری رنج نبرد.