Insomnia Cure

درک کامل از بی خوابی درمان و برای جلوگیری از بیخوابی شب

این برنامه به شما بینش دقیق از بی خوابی علل، علائم و درمان ممکن است ارائه طریق مراجع مختلف و توضیحات مفصل در این برنامه طراحی شده است.

این مراحل را برای فرآیند پخت در اینجا ذکر نشده می توانید مسلم و قطعی نیست که آن را برای همه کار کند، اما آن را به ارزش دادن آن را امتحان کنید به عنوان تمام توضیحات و مراحل در تجربیات زندگی واقعی است.

موضوعات کلیدی در برنامه:

• چه کسی می تواند از این بی خوابی درمان کتاب برنامه بهره مند شوند

• نحوه استفاده از این بی خوابی درمان کتاب برنامه

گرفتن در خواب خود را نگاه

• ورود خواب

• آیا شما مایل به شروع ورود به خواب؟

• در صورت داشتن یک مطالعه خواب شبانه؟

• آیا شما یک اختلال شبانه روزی ریتم؟

• چه بی خوابی هزینه شما؟

چگونه کار می کند خواب

• فیزیولوژی خواب

• خواب دیسک شما

• شما ساعت داخلی بدن

• چگونه شما را تحت تاثیر فیزیولوژی خواب شما

بی خوابی های اسپیرال

• تمایل به عنوان یک ابزار برای خواب

• ارزش ناراحتی عاطفی

• تمایل به خواب

• تشخیص چگونه شما با خواب مبارزه

ایجاد طرح درمان فردی خود را

• آیا بی خوابی جای مناسب برای شروع؟

• بی خوابی عکس فوری خود را

• برنامه درمان بی خوابی شما

• انتخاب یک برنامه درمانی رفتاری

• استراتژی انتخاب شناختی درمان

• چه کار باید درباره داروها یا داروهای گیاهی است که شما برای خواب نگاهی

استراتژی های رفتاری

• چه کسی باید استفاده از محرک کنترل درمان؟

• کنترل درمان محرک: دستورالعمل های دقیق

• محرک کنترل طرح درمان شما

کیفیت را بر کمیت (محدودیت خواب درمانی)

• چه کسی باید درمان محدودیت خواب استفاده می کنید؟

• درمان محدودیت های خواب: دستورالعمل های دقیق

• محدودیت خواب شما درمان طرح

ترکیب محرک کنترل و محدودیت خواب

• چه کسی باید با هم ترکیب SCT-SRT استفاده کنیم؟

• ترکیبی SCT-SRT: دستورالعمل های دقیق

• طرح ترکیبی SCT-SRT شما

بهداشت خواب

• دستورالعمل بهداشت خواب

• حفظ یک برنامه خواب سازگار است.

• محدود کردن استفاده خود را از الکل و سه ساعت قبل از خواب مصرف نکنید.

• طرح بهداشت خواب شما

• به چالش کشیدن مشترک شناختی تحریف در مورد خواب

• تعیین زمان نگران برای بی خوابی

• تناسب اندام روان و خواب

• تمرینات تمرکز حواس

• چگونه آیا شما خواب؟

• استفاده از ورود شما خواب

• پیش بینی محرک برای اختلال خواب

خواب برای زندگی، زندگی به خواب

• آیا شما یک اولویت خواب و یا یک مشکل خواب؟

این بی خوابی درمان کتاب برنامه طراحی شده برای کمک به شما کشف کردن آنچه به احتمال زیاد برای شما کار خواهد کرد با نمایندگی از علائم بی خوابی علل آن و با فیزیولوژی منحصر به فرد، محیط زیست، و شیوه زندگی خود را. بر خلاف برخی از درمانگران CBT-I، ما باور نمی کنیم که همه مردم باید در هر جزء از CBT-I، و ما خیاط منظور از قطعات و یا استراتژی های مختلف بر اساس ارزیابی ما از هر بیمار است. چگونه به درمان بی خوابی در 12 دقیقه، علائم بی خوابی علل و درمان، بی خوابی باعث بهبود عادات خواب، چگونه می توانید از بی خوابی خلاص شوید.

علل بی خوابی، دارو بی خوابی، درمان بی خوابی، عوارض بی خوابی، درمان بی خوابی خانه، آزمون بی خوابی، آیا من باید بی خوابی، علائم بی خوابی، انواع بی خوابی، درمان بی خوابی، بهترین ورزش برای بی خوابی، تمرینات به خواب رفتن، ورزش بی خوابی قبل از خواب ، چگونه ورزش را تحت تاثیر قرار خواب، ورزش درمان بی خوابی، تمرین های خواب. ورزش برای خواب خوب در شب، خواب و ورزش حقایق، چرا ورزش به ما کمک کند خواب بهتر راس، معنای بی خوابی، درمان بی خوابی، درمان بی خوابی خانه، بی خوابی و خواب باعث چک لیست بهداشت.

بهداشت خواب را بهبود می بخشد مایو بهداشت خواب، دستورالعمل بهداشت خواب، استراتژی بهداشت خواب، راهنمایی بهداشت خواب بهداشت خواب برگه، بی خوابی تعمیر و نگهداری، بی خوابی شروع، بی خوابی اوایل بیداری، بی خوابی همراه، بی خوابی ایدیوپاتیک، بی خوابی حاد، 3 نوع از بی خوابی، مزمن بی خوابی، درمان بی خوابی همراه، عوارض جانبی بی خوابی ایدیوپاتیک، بی خوابی بیش از حد ایدیوپاتیک، تحقیقات بی خوابی ایدیوپاتیک، بی خوابی مزمن و مادام العمر، چه بی خوابی، معنای بی خوابی و چگونه به درمان بی خوابی است،

برای دانستن بیشتر، لطفا به دانلود Insomania درمان برنامه