Kardia

ورزش تنفس عمیق برای کاهش استرس ، آرامش ، یوگا و خواب بهتر

آیا احساس استرس ، اضطراب یا تمرکز نمی کنید؟ آیا به خواب رفتن مشکلی ندارید؟ یک تمرین ساده تنفس عمیق می تواند در عرض چند دقیقه به شما کمک کند.

اجازه دهید کاردیا نفس شما را با صداها و حرکت روان کره هدایت کند. بدن و ذهن خود را احساس آرامش کنید و ضربان قلب شما متناسب با نفس شما متفاوت است. این تمرین قدرتمند و ساده برای همه از جمله بچه ها قابل دسترسی است.

این چیزی است که کاربران می گویند:

"برنامه بسیار خوبی. واقعاً! و من چندین مورد از آنها را آزمایش کرده ام. تبریک می گویم!" فرانسوا

"بسیار مفید برای تمرین انسجام قلب در هر کجا که هستید. استفاده از آن بسیار ساده است."

"فوق العاده برنامه ای که به من کمک می کند هر روز Olivier

موارد استفاده

- تسکین استرس

- حملات اضطراب را آرام کنید

- انسجام قلب

- کمک به خواب: با تمرکز بر تنفس عمیق با بی خوابی مبارزه کنید

- آرامش

- تنفس یوگیک

- جلسات مراقبه و تمرینات عرفانی

- بهبود غلظت

ویژگی ها

- میزان تنفس بین 1 تا 15 سیکل در دقیقه ، متناسب با طیف گسترده ای از تمرینات تنفسی ، از جمله انسجام قلب و تنفس عمیق

- تنظیم نسبت تنفس / بازدم

- حالت هدف: به طور خودکار سرعت تنفس را در طول جلسه کاهش داده یا سرعت آن را افزایش دهید ، تا به شما کمک کند تا آرام شوید ، به خواب بروید یا برای رفتن آماده شوید.

- حالت پیشرفته: مدت زمان استنشاق و بازدم را با دقت 0.1s تنظیم کنید

- مدت زمان ورزش بین 1 دقیقه تا 1 ساعت.

- به لطف راهنمایی اصوات و لرزش ، بدون نگاه کردن به صفحه قابل استفاده است

- بدون تبلیغات

در طول ده روز ، این ویژگی های منحصر به فرد را به صورت رایگان امتحان کنید:

- انتخاب زیاد صداهای آرامش بخش با کیفیت بالا

- صدای جلسه پایان

- تنظیم رنگ

- نشانه های تنفسی بصری

- ارتعاشات سفارشی

با یک خرید درون برنامه ای ، همه آن ویژگی ها را باز کنید.

HRV ، تنفس سریع و انسجام قلب

با کاردیا می توانید تمرین تنوع ضربان قلب (HRV) را از طریق تنفس سریع انجام دهید. با تنفس با سرعت مشخص ، حدود 5/5 سیکل در دقیقه ، HRV شما افزایش یافته و منظم می شود. این حالت به انسجام قلبی یا انسجام قلبی تنفسی معروف است. مطالعات علمی نشان داده است که تأثیرات مفیدی بر میزان استرس و اضطراب ، فشار خون ، افسردگی و خواب دارد.

بهترین میزان تنفس برای همه متفاوت است. با کاردیا ، می توانید فرکانس تمرین را به طور دقیق تنظیم کنید ، بنابراین فقط به چند تلاش برای یافتن مقداری که بهترین نتیجه را به شما می دهد ، نیاز خواهید داشت.