Lady Fitness Challenger gesuch

با شدت بالا آموزش فاصله (H.I.I.T.) پس از اصل تاباتا برای موفقیت آموزش سریع!

برنامه - آموزش با نرم افزار بخشی از "چلنجر می خواستم" ما است.

به همین دلیل آن را به طور کامل تنها با کد فعال سازی، که شما از ما دریافت کنید قابل استفاده است. پس از برنامه شش هفته ای، کد باز کردن دوباره مورد نیاز است.

این برنامه تمرینی روزانه خود را است و به ارمغان می آورد شما حق را به شکل.

شما می توانید تمام برنامه را انجام دهد. هیچ تجهیزات خاص مورد نیاز است.

تمرینات بسیار موثر برای اصل تاباتا

• هفته 1 و 2: چهار تمرینات، دو اجرا می شود (4 دقیقه)

• هفته 3 و 4: شش تمرینات، دو اجرا می شود (6 دقیقه)

• هفته 5 و 6: هشت تمرین، دو اجرا می شود (8 دقیقه)

از جمله فیلم های توضیحی که شما نشان می دهد آنچه شما باید توجه ویژه در طول آموزش (از جمله تغییرات برای مبتدیان و حرفه ای) پرداخت. تایمر عملی شما نشان می دهد فواصل دقیق خود را به شما می دهد و سیگنال های صوتی در طول پرش و تغییرات ورزش.

42 نکته روز

پر از اطلاعات برای تغذیه مطلوب در طول چالش - هر روز شما یک نوک ارزشمند در مورد چگونه شما می توانید به هدف شخصی خود را در 6 هفته ایجاد و überwindest خود ضعیف تر خود را دریافت کنید. برخی از راهنمایی شما با پیام ویدئویی را دریافت کنید - ارائه شده توسط تونی کلاین، "Motivatoni" (علوم ورزشی، متخصص تغذیه، سخنران انگیزشی - شناخته شده به عنوان مربی تلویزیون و سخنران در کنفرانس)

مقایسه سعی و کوشش آموزش

برنامه به طور خودکار محاسبه به پایان رسید دقیقه عمل خود را. دقیقه که شما آموزش علاوه بر (به خصوص در باشگاه تناسب اندام ما)، شما می توانید دستی وارد کنید و آموزش خود را مجدانه با مقایسه از چلنجر دیگر (به طور متوسط).

یادداشت بهداشت

برای چلنجر خود را آموزش بدن خود را در شرایط ایده آل سلامت باید باشد.

آموزش است که در معرض خطر خود شما انجام می شود.

در شرایط حاد یا مزمن توصیه می کنیم قبل از شروع آموزش با یک دکتر مشورت - به خصوص با شکایت های زیر است:

• پس از حمله قلبی یا سکته مغزی

• استفاده از یک ضربان ساز، و یا در نارسایی قلبی و / یا آسیب، به عنوان مثال، آریتمی

• التهاب از هر نوع

• ترومبوز

• اختلالات ارتوپدی حاد (مشترک)، دیسک خصوص فتق

• پوکی استخوان (Z ب مواضع افراطی ستون فقرات)

• بارداری

• پرولاپس رحم یا بی اختیاری

• دیابت و سایر بیماری های متابولیک

• اختلالات عصبی (Epilepise و غیره)

• چاقی قوی

در طول آموزش در مورد مرزهای خود را نه.

شما باید تمرین خود را مکث زمانی که شما احساس ناراحت کننده، عفونت (به عنوان مثال ویروس آنفلوانزا) و یا یک سرماخوردگی یا رنج می برند یک مصدومیت های اخیر.